deine 7-Tage-Reise:
Endlich Schluss mit essdruck
7-Tage-Reise für mehr Energie, weniger Heißhunger + mehr Leichtigkeit
- ganz leicht + alltagstauglich in einer Whats-App-community -
Neue Reise ab 10. August!
Du weißt eigentlich ganz genau, was dir gut tut - und trotzdem greifst du immer wieder zu Schokolade, Chips oder anderen Snacks?
Du hast es dir schon so oft vorgenommen:
„Ab morgen mache ich es anders.“
„Jetzt reiße ich mich wirklich zusammen.“
„Ich esse einfach nichts Süßes mehr.“
Und ein paar Tage funktioniert es vielleicht sogar. Bis der Stress kommt.
Ein anstrengender Tag.
Frust. Müdigkeit. Langeweile.
Oder einfach dieser Moment, in dem du plötzlich denkst: „Jetzt brauche ich etwas Süßes.“
Und schon ist sie wieder da – die Lust auf Schokolade o.ä. Danach vielleicht das schlechte Gewissen. Die Enttäuschung über dich selbst. Und der Gedanke:
„Warum schaffe ich es einfach nicht?“
Aber was wäre, wenn mit dir gar nichts nicht stimmt?
Was wäre, wenn du nicht zu wenig Disziplin hast?
Was wäre, wenn dein Essverhalten nicht dein Problem ist, sondern ein Hinweis, eine Botschaft? Ein Signal deines Körpers und deiner inneren Welt ♥
Was wäre, wenn dein Hunger dir etwas sagen möchte?
Genau deshalb habe ich diese besondere 7-Tage-Reise entwickelt.
Einfach. Alltagstauglich. Wirksam.
Was dich erwartet
In einer geschützten WhatsApp-Community begleite ich dich 7 Tage lang mit täglichen Impulsen rund um die Themen körperlicher + emotionaler Hunger, dein innerer Autopilot, was hinter deinen Gefühlen steckt und noch soviel mehr.
Jeden Tag erhältst du:
🎧 ein Audio mit wertvollen Informationen und alltagstauglichen Impulsen
Reflexionsfragen, die dich dabei unterstützen, deine eigenen Zusammenhänge besser zu verstehen
kleine Übungen oder Aufgaben für den Alltag
Die Inhalte sind bewusst einfach gehalten und lassen sich auch in einem vollen Alltag gut umsetzen. Du hörst dir das Audio des Tages an (wann und wo immer du Zeit hast) und nimmst die Informationen mit in deinen Tag.
Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nichts perfekt machen.
Es geht einfach um ein neues Verständnis über deinen Körper und warum er so reagiert, wie er reagiert!
Und mit diesem Wissen, kannst du viel leichter neue Schritte gehen, loslassen und den Druck vom Thema Essen nehmen.
Dein Essimpuls hat eine Geschichte
Essen ist so viel mehr als reine Nahrungsaufnahme.
- wir feiern mit Essen.
- wir trösten uns damit.
- wir belohnen uns.
- wir entspannen bei Kaffee und Kuchen.
- wir verbinden Essen mit schönen Erinnerungen und genießen gemeinsam mit anderen.
Und manchmal versuchen wir mit Essen auch unsere Gefühle zu regulieren.
Genau deshalb ist emotionales Essen so komplex.
Denn wenn Essen eine emotionale Aufgabe übernommen hat, reicht Disziplin alleine oft nicht aus. Du kannst dir hundertmal sagen: „Ich darf das jetzt nicht essen.“
Aber wenn du eigentlich Ruhe brauchst, dich einsam fühlst oder völlig überfordert bist, dann wird ein Verbot dein eigentliches Bedürfnis nicht erfüllen.
Denn vielleicht brauchst du etwas ganz anderes. Und genau hier beginnt unsere gemeinsame Reise.
7 Tage. 7 neue Perspektiven. Ein neuer Blick auf dich selbst.
In diesen sieben Tagen schauen wir gemeinsam hinter deinen Essdruck. Du lernst…
deinen Hunger und deine Essimpulse aus einer neuen Perspektive zu betrachten
entdeckst, was hinter deinem emotionalen Hunger stecken kann
lernst deinen persönlichen Ess-Autopiloten kennen
beobachtest deine innere Stimme und die Gedanken, mit denen du dich selbst unter Druck setzt
beginnst, deine eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen
und entwickelst kleine, alltagstaugliche Schritte, mit denen du neue Wege ausprobieren kannst
Nicht alles auf einmal. Sondern Schritt für Schritt.
Darum geht es in den 7 Tagen
Tag 1 ♥ – Hunger oder Herz?
Warum du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast
Wir schauen uns den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger an und beginnen damit, dein eigenes Essverhalten einfach nur zu beobachten – ohne es zu bewerten mit deinem “Hunger-Check”
Tag 2 ♥ Was dein Hunger dir wirklich sagen will
Hinter einem Essimpuls steckt oft mehr als der Wunsch nach Schokolade oder Chips, sondern eine Botschaft. Was es dir sagen will, findest du mit dem Essimpuls-Kompass heraus.
Tag 3 ♥ Dein Autopilot übernimmt
Warum stehst du manchmal vor dem Kühlschrank, bevor du überhaupt bewusst darüber nachgedacht hast? Unser Gehirn liebt Gewohnheiten und wiederholt, was wir oft getan haben. Du findest mit deiner Autopilot-Landkarte heraus, welche Situationen + Gefühle dein Essverhalten automatisch auslösen.
Tag 4 ♥ Die Stimme in deinem Kopf
„Ich habe keine Disziplin.“
„Ich schaffe das sowieso nicht.“
„Jetzt ist es auch schon egal.“Kennst du solche Gedanken? An diesem Tag schauen wir uns deine innere Stimme und alte Glaubenssätze an – und entdecken, wie sie dein Essverhalten und deinen Essdruck beeinflussen können.
Tag 5 ♥ Was brauchst du wirklich?
Vielleicht ist die Schokolade gar nicht das, wonach du dich im Inneren sehnst. Was steht wirklich hinter deinem Essdruck? Du beginnst, deine eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und entwickelst deine ganz persönliche Wohlfühl-Liste – mit Dingen, die dir guttun und nichts mit Essen zu tun haben.
Tag 6 ♥ Dein neuer Weg beginnt
Alte Gewohnheiten sind nicht über Nacht entstanden. Und genauso dürfen neue Wege entstehen. Du lernst, wie kleine bewusste Entscheidungen nach und nach neue Gewohnheiten entwickeln können.Nicht durch Druck. Nicht durch Perfektion. Du findest deinen persönlichen nächsten kleinen Schritt, den du auch über diese 7 Tage hinaus mitnehmen kannst.
Tag 7 ♥ Frieden mit dem Essen schließen
Zum Abschluss darfst du erkennen, was sich bereits verändert hat und was du für dich mitnehmen möchtest. Denn dein Körper ist nicht dein Gegner. Du musst nicht ständig gegen dich kämpfen. Es geht um etwas viel Wertvolleres: Bewusstsein. Und heute beginnt mit deinem persönlichen Wegweiser eine neue, liebevollere Beziehung zu dir selbst und zu deinem Essen.
Möchtest du aufhören, gegen dich selbst zu kämpfen?
Diese Reise ist für dich, wenn du:
✔ immer wieder aus Stress, Frust, Langeweile oder anderen Gefühlen heraus isst
✔ häufig Heißhunger auf Süßes oder bestimmte Lebensmittel hast
✔ eigentlich weißt, was dir guttut, es aber im Alltag einfach nicht umsetzen kannst
✔ dich nach dem Essen über dich selbst ärgerst oder ein schlechtes Gewissen hast
✔ schon viele Diäten + gute Vorsätze kennst und trotzdem immer wieder in alte Muster zurückfällst
✔ das Gefühl hast, dass Essen für dich manchmal mehr ist als Hunger
✔ dich selbst und dein Essverhalten besser verstehen möchtest
✔ genug davon hast, ständig gegen dich selbst zu kämpfen
✔ lernen möchtest, liebevoller und verständnisvoller mit dir selbst umzugehen
✔ dir mehr Leichtigkeit und Freiheit im Umgang mit Essen wünschst
Dann bist du hier genau richtig ♥
Diese Reise ist nichts für dich, wenn du:
✘ einen klassischen Diätplan mit festen Ernährungsregeln und konkreten Vorgaben suchst.
✘ eine schnelle Lösung suchst, ohne dich mit den Ursachen deines Essverhaltens beschäftigen zu wollen.
✘ erwartest, dass ich dir sage, was du essen darfst und was nicht.
✘ Kalorien zählen, Lebensmittel verbieten oder dich streng kontrollieren möchtest.
✘ hoffst, dass nach diesen 7 Tagen alle deine Essimpulse für immer verschwunden sind.
✘ dich selbst weiterhin mit Druck und Kritik verändern möchtest, statt neue Wege mit mehr Verständnis + Selbstmitgefühl auszuprobieren.
Denn diese Reise ist keine Diät und kein 7-Tage-Schnellprogramm.
Sie ist eine Einladung, dich selbst und dein Essverhalten besser zu verstehen – und dadurch langfristig neue Möglichkeiten zu entdecken.
Mein Wunsch für dich
Ich wünsche mir, dass du in diesen sieben Tagen erkennst: Dein Körper arbeitet nicht gegen dich.
Und oft liegt die Lösung nicht in noch mehr Druck, sondern in mehr Verständnis. Denn Veränderung beginnt nicht mit Disziplin - Veränderung beginnt mit Bewusstsein.
Seit 30 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Wohlbefinden.Dabei habe ich immer wieder erlebt, dass viele Frauen nicht an mangelndem Wissen scheitern. Sie wissen oft sehr genau, was gesund wäre und was ihrem Körper guttun würde.
Und trotzdem fällt es ihnen schwer, ihre Gewohnheiten dauerhaft zu verändern oder zu verstehen. Bist du bereit, deinen Essdruck einmal aus einer ganz neuen Perspektive zu betrachten?
Dann komm mit auf diese 7-Tage-Reise. Denn es ist an der Zeit, aufzuhören, gegen dich selbst zu kämpfen. Und stattdessen herauszufinden: Was möchte mein Hunger mir wirklich sagen?
Ich freue mich auf dich!
Herzlichst, Alexandra
Das Format - super einfach!
Dauer: 7 Tage in einer Whats-App-Community bzw. als Einzelbegleitung per Whats-App
tägliche Audio-Impulse in der Hauptgruppe
Reflexionsfragen und Übungen
auf Wunsch Austausch in einer extra Gruppe der Community (d.h. wenn du dich nicht austauschen möchtest, gehst du nicht in diese Gruppe und kannst nur für dich die 7 Tage durchlaufen).
Einfach, alltagstauglich und wertvoll!
Investition:
Als Gruppenbegleitung für 7 Tage nur 45 Euro
Frühbucherpreis bis 03. August nur 39 Euro!
Auch möglich als Einzelbegleitung (dann keine Whats-App-Community, sondern einfach in einer Whats-App-Nachricht): für 7 Tage Einzel-Begleitung nur 75 Euro
Start:
Als Einzelbegleitung jederzeit möglich, melde dich einfach über den Button an!
Als Gruppenbegleitung: Ab Montag, den 10. August 2026
Anmeldeschluß für die Gruppenbegleitung ist Sonntag der 09.08. bis 12 Uhr Mittags (danach keine Anmeldung mehr möglich, da ich dann die Whats-App-Community eröffne, so dass jeder alle Infos bekommt).
Rückmeldungen der letzten Gruppen
Ich habe in diesen 7 Tagen mehr über die Hintergründe + Zusammenhänge gelernt, als in Jahrzehnten mit Ernährungsberatung und -Therapie! Ich danke dir von Herzen!
Ich bin sehr begeistert von deinem Kurs! Supergut aufgebaut, die Inhalte interessant + spannend. Die Infos sind leicht zu behalten und arbeiten nach! Ich nehme echt viel für mich mit!
Herzlichen Dank für deine Begleitung + Unterstützung, deine liebevolle lebendige Stimme - ich freuem ich auf noch besseres Verstehen meiner Körpersignale + des Zusammenspiels von Körper, Seele & Geist ♥
"Ich habe endlich verstanden, warum ich mit Ernährung und Bewegung einfach nicht mehr weitergekommen bin"
"Vielen Dank dass du mir die Augen geöffnet und mir geholfen hast, die Zusammenhänge besser zu verstehen"
Einfach nur DANKE für diese Woche mit dir! Deine einfühlsame + herzliche Art tun so gut. Mir hat es den Start für ein neues Bewusstsein + ein tiefes Verständnis gebracht!
"Ich bin wieder neu auf dem Weg mich zu finden"
"Die Woche war kurz und knackig und trotzdem soviel Inhalt!"
"Die täglichen Impulse waren genau das, was ich gebraucht habe!"