Health, Food & Love

(D)ein Jahr für Deine Gesundheit!

Neuer Start ab 01. November 2019!!!

♥ Ich begleite Dich ein ganzes Jahr auf dem Weg zu Deinem Wohlfühl-Körper ♥

- for Women only -    ;-)

 

 

Machst du dir am Jahresanfang auch immer Pläne,

was du alles erreichen möchtest?

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Für deinen Körper, deine Gesundheit, deine Freizeit, die Zeit mit dir und
dass du dich selbst ENDLICH mal wichtig nehmen willst?

Startest du auch so richtig motiviert und mit deiner Ziele-Liste
in die ersten Wochen des Jahres?

Und hast du auch spätestens im März vergessen, dass es überhaupt eine Ziele-Liste gab?

Oder hast entnervt aufgegeben, weil du es einfach nicht alleine schaffst?

Und stellst jetzt am Jahresende fest, dass es wieder nicht geklappt hat, bist frustriert weil du zugenommen hast oder du erschöpft und energielos bist, weil du nicht auf dich und deine Bedürfnisse geachtet hast?

 

Dann war wohl dein Schweinehund am Werk.

Der mag nämlich keine Veränderungen.
Der will am liebsten, dass alles so bleibt, wie es schon immer war.
Und sobald du motiviert Neues ausprobierst und deinen Alltag veränderst, gehen bei ihm die Alarmglocken los und er macht ALLES, dass du wieder in die alte Spur zurückkommst.

Und da das einfacher ist, als neue Wege zu beschreiten, gibst du ganz schnell nach
(oder auf).

Kennst du das auch?

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Und weißt du, wie du trotzdem deine Ziele
erreichen kannst?

Wie du am Ende des nächsten Jahres zurückschauen und sagen kannst:

Ja, ich habe meine Ziele erreicht!

 

  • Ich habe meine Ernährung umgestellt.

  • Ich esse jetzt abwechslungsreich und gesund.

  • Ich brauche keinen Fabrikzucker mehr.

  • Ich trinke Kaffee nur noch selten und zum Genuss.

  • Fast Food, Fertigprodukte + Zusatzstoffe gibt es in meiner Küche nicht mehr.

  • Ich habe keine Magen-Darm- oder sonstige Beschwerden mehr,
    mein Blutdruck ist normal und meine Blutwerte auch.

  • Ich habe soviele Kilo abgenommen, dass ich mich wohl fühle in
    meinem Körper.

  • Ich habe Gewohnheiten verändert, die mir nicht gut tun.

  • Ich nehme mir Zeit für mich und v.a. mich wichtig.

  • Ich akzeptiere meinen Körper nicht nur, sondern liebe ihn mit
    allen seinen Macken.

  • Ich bin fit, wach und leistungsfähig.

 

Genau das kannst du erreichen!

Wie das gehen soll?

Indem ich dich und deinen Schweinehund an die Hand nehme und wir zusammen mit anderen motivierten Frauen
den Weg gemeinsam gehen.

 

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Dabei lernst du dich selbst so richtig gut kennen:

  • dein Essverhalten und was dahinter steckt

  • deine Motivation, um endlich anzufangen, gesund und glücklich zu leben.

  • welche Lebensmittel dich glücklich machen und v.a. welche nicht

  • was dein Gehirn und dein Unterbewusstsein mit deinem Gewicht, deinen Gefühlen und deiner Ernährungsweise zu tun haben

  • wie du abnehmen und v.a. dein Gewicht halten kannst

  • wie du den Weg zu deinem Frausein und deiner Selbstliebe gehst

  • dass du dir erlaubst dir gut zu tun und deinen Weg zu gehen
     

Durch die Jahresbegleitung bekommst du von mir eine kontinuierliche Anregung, Schritt für Schritt deinen Alltag zu verändern!

  • Du lernst die Grundlagen einer gesunden Ernährung kennen und wie du ohne jegliche Zusätze oder Ergänzungsmittel deinen Körper fit und gesund isst.

    Mein Programm ist keine Diät, sondern es geht um eine reine Ernährungsumstellung und der Veränderung von Gewohnheiten!

  • du lernst, was deinem Körper schadet, was ihn übersäuert, was ihn schlaff, müde und träge macht und

  • welche Lebensmittel ihm Power geben, ihn kraftvoll, leistungsfähig und sexy machen!

  • wie du aus alten eingefahrenen Gewohnheiten, die dir und deinem Körper schaden, neue powervolle Gewohnheiten machst

  • du lernst Strategien kennen, deinen Körper lieben zu lernen, dein Frausein zu genießen und dir Schritt für Schritt näher zu kommen

  • du bekommst Alternativen aufgezeigt, die dich in Zeiten unterstützen, die herausfordernd sind, z.B. aus der Aromatherapie, mit Schüssler-Salzen, EFT-Techniken, Meditation, Bewegungssessions usw.

 hier Eine Auswahl der Themen,
die uns über das Jahr begleiten:

  • Einführung in die vitalstoffreiche Vollwertkost, Grundlagen

  • Nahrungsmittel die uns übersäuern und wie du sie vermeiden kannst, Alternativen

  • Lebensmittel und ihre Wirkung (heimische Superfoods)

  • Wie komme ich zu meinem Wohlfühlgewicht und wie kann ich mein Gewicht halten

  • Emotionales Essverhalten und was dahintersteckt

  • Essmotive und wie du sie veränderst

  • Unterbewusstsein und Glaubenssätze und ihre Einwirkung auf meine Lebens- und Essgewohnheiten und wie ich das verändern kann

  • Stress, seine Auswirkungen auf meinen Körper und mein Essverhalten

  • Selbstliebe und Frausein/Weiblichkeit

  • Entgiftung, einfache Detoxmaßnahmen für den Alltag, Unterstützung für deine Darmgesundheit

  • Achtsamkeit und Genuss, nicht nur beim Essen

  • Bedürfniskreisläufe - was sie dir sagen und wie sie dich unterstützen können in deinem Leben

  • Aromaessenzen zur Begleitung bei verschiedenen Themen z.B. bei Beschwerden, Heißhunger, Erkältungszeit, Frausein usw. (100 % naturreine Öle, keine amerikanischen Firmen, kein Networkmarketing, ich empfehle nur, verkaufe nicht. Habe die Aromaessenzen zwar auch in meinem Lädchen, aber ihr bekommt sie auch in jedem Bioladen etc., falls ihr es ausprobieren möchtet).

  • Unterstützung mit Schüssler-Salzen bei verschiedenen Themen (z.B. Abnehmen)

  • Unterstützung mit EFT-Klopftechnik bei verschiedenen Themen (Essmotive, Abnehmen, Glaubenssätze)

  • Motivation und Anleitung zu Bewegung, Atmung und Integration in deinen Alltag

  • Entspannung, Meditationen, geführte Einheiten (Bewegung/Affirmationen/Phantasiereisen usw.

  • Inspirationen zur Rauhnachtszeit Ende Dezember/Anfang Januar

  • viele Rezepte (vollwertig und zuckerfrei, teilweise tierisch-eiweißfrei, teilweise vegan) und ausführliche Unterlagen zu allen Themen :-)

  • etc.

Wie geht das?

Du bekommst von mir:

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  • 1 Jahr Beratung und Begleitung online

  • ein ausführlicher Fragebogen zum Start, damit ich mir ein Bild von dir und deinem Anliegen machen kann

  • jede Woche Kontrolle deines Ernährungsprotokolls (was du mir zumailst), so lange du es in dem Jahr brauchst und willst

  • jede Woche Beantwortung deiner Fragen per Mail, solange du es brauchst

  • Jeden Tag (Mo - Fr) gebe ich dir eine Motivation/Inspiration/Frage/Aufgabe und viel Information in die Facebookgruppe und bin hier für dich präsent

  • 1 x monatlich bekommst du eine ausführliche Mail mit den Unterlagen über die Monatsthemen die wir behandelt haben plus Rezepte zum Ausdrucken für deinen Ordner

  • regelmäßig gibt es Videos von mir zu den anstehenden Themen, ausführlichere Erklärungen, Meditationen oder was gerade “dran” ist :-)

  • nur für die Teilnehmer an diesem Jahrescoaching gibt es eine geschlossene (geheime) Facebookgruppe (die nur die Teilnehmer einsehen können, sie ist für andere nicht sichtbar) für Austausch und Motivation untereinander, die die Basis unserer Gruppenkommunikation darstellt, wo die Videos gespeichert sind und die Inspirationen, Anregungen und Aufgaben für unter der Woche reinkommen (ein Facebookaccount ist also Voraussetzung für die Teilnahme)

  • auf Wunsch auch ein Live-Treffen gegen Ende des Jahres (Herbst 2020)

 

Wie läuft es genau ab?

  • wenn du die Jahresbegleitung buchst, bekommst du von mir ein paar Tage vor dem Start den Zugang für die geheime Facebookgruppe schon zum “Einfliegen” :-)

  • Vor dem Start bekommst du von mir einen ausführlichen Fragebogen zum ausfüllen, damit ich weiß, was dein Anliegen ist, deine evtl. Beschwerden, deine Ziele und um dich ein bisschen kennenzulernen :-)

  • 1 x monatlich bekommst du von mir eine ausführliche allgemeine Mail mit Informationen, Unterlagen, Artikeln, Rezepten, Hausaufgaben und Fragestellungen

  • Regelmäßig gibt es eine Videoaufzeichnung, in der ich ausführlich auf bestimmte Themen eingehe, Fragen beantworte usw.

  • 1 x wöchentlich hast du die Möglichkeit mir per Mail deine persönlichen Fragen zu stellen und mir dein Ernährungsprotokoll zu schicken, welche ich dir beantworte und Rückmeldung gebe

  • wer in der Nähe wohnt oder innerhalb des Jahres mal auf dem Weg ist, kann gerne vorbeikommen und wir können einen Vitalanalysestatus deines Körpers machen

  • du kannst dich täglich in der geschlossenen Facebookgruppe mit den anderen Teilnehmerinnen aus dem Kurs austauschen und ihr könnt euch gegenseitig motivieren. Auch hier bin ich täglich für dich präsent, wenn du Fragen hast

  • Täglich (Mo - Fr) gebe ich in der Facebookgruppe einen Impuls, Motivation, Frage, Aufgabe in die Gruppe zum Dranbleiben

  • die Teilnehmerzahl ist begrenzt, so dass ich wirklich für jede Einzelne von Euch genügend Zeit habe.

  • Eine Buchung vom Kurs ist nur für den gesamten Zeitraum möglich (um dem Schweinehund gleich mal den Wind aus den Segeln zu nehmen ;-) ).

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Die Gruppe ist gut für Dich, wenn Du

  • endlich deine gesundheitlichen und körperlichen Ziele anpacken möchtest

  • nicht mehr alleine damit sein willst, sondern in einer Gruppe von motivierten Frauen den Weg zusammen gehen willst

  • du Lust hast auf Austausch und Kommunikation untereinander

  • du Freude daran hast, Neues auszuprobieren und einen neuen Weg zu gehen

  • bereit bist, auch über Durststrecken dranzubleiben (was wesentlich einfacher in der Gruppe ist ;-) )

  • du die Sicherheit brauchst, dass du jederzeit einen Ansprechpartner (mich ;-) ) hast und deine Fragen stellen kannst

  • du z.B. ein paar Kilo abnehmen oder auch zunehmen möchtest, Beschwerden hast die dich beeinträchtigen (z.B. Magen-Darm-Probleme, Unverträglichkeiten usw.) und diese ganzheitlich angehen möchtest

  • du gerne Gewohnheiten die dich belasten (wie Zuckerkonsum, keine Bewegung, keine Zeit für dich, zuviel Kaffee….) loswerden möchtest

  • du mehr Zeit für dich brauchst und herausfinden möchtest, was dir gut tut

  • du gerne über Facebook kommunizierst und dich einbringen möchtest

Die Gruppe ist nicht geeignet für dich, wenn du

  • keine Lust hast, andere Gewohnheiten auszuprobieren

  • lieber für dich alleine Dinge machst, als in einer Gruppe (dann ist eine Einzelberatung effektiver)

  • keine Lust hast, in der Facebookgruppe mit den anderen Frauen in Kommunikation zu gehen (das pusht nämlich ungemein, der Austausch untereinander :-) ).

  • du Facebook ablehnst und dir kein Konto erstellen willst (dann ist eine Einzelberatung für dich effektiver, ohne Facebookkonto geht es leider nicht, weil du hier unter der Woche die ganzen Fragen und Infos bekommst)

  • du zwar “mal schnell” 10 kg abnehmen möchtest, aber nicht wirklich Lust hast, dafür auch neue Wege auszuprobieren

 

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Durch diese kontinuierliche Begleitung arbeitest du an deinen körperlichen "Baustellen", lernst die wahren Ursachen dahinter
kennen und verstehen, gehst mit Leichtigkeit durch das Jahr und
auf deinen Weg der Gesundheit!

 

Wer bin ich?

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Ich bin seit über 24 Jahren ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberaterin und in meiner Holistischen Gesundheitspraxis selbständig tätig. Ich bin seit 29 Jahren verheiratet und Mama von 3 erwachsenen Kindern.

Meine Berufung ist es, aufzuklären über die wahren Krankheitsursachen, bewusst zu machen, wie wichtig es für dein Wohlgefühl ist, was du isst und wie du lebst.

Aber auch, dir als Frau zu zeigen, wie wichtig es ist, dich wertzuschätzen und anzunehmen. Dass du nur geben kannst, wenn du selbst erfüllt und glücklich bist. Ich begleite dich auf deinem Weg zu Selbstachtung und Selbstliebe hin zu deinem SEIN. Und stupse und motiviere dich liebevoll. ;-)

Meine Ausbildung zur Ernährungs- und Gesundheitsberaterin habe ich bei Dr. Max Otto Bruker schon 1995 abgeschlossen und im Laufe der Jahre viele weitere Ausbildungen absolviert und Fortbildungen besucht (siehe Vita). Eine weitere Leidenschaft sowohl beruflich wie privat ist die Aromatherapie (auch hier habe ich eine fundierte Ausbildung), die uns sicher auch über das Jahr begleiten wird bei den Themen Entspannung, Achtsamkeit und Ernährung. Mein Wissen in Energiearbeit wird auch in unser gemeinsames Jahr mit einfließen.

In den letzten 20 Jahren habe ich sehr viele Frauen begleitet in der persönlichen Beratung, in Detox- und Abnehmkursen hier bei mir vor Ort, bei meinem Onlinekurs „Fit ist sexy“ und als Ernährungscoach auf der Plattform „Human Trust“.

Wenn du mich noch näher kennenlernen willst, findest du auf meiner Website ein Online-Video über das Thema „Ernährungsstrategien für einen gesunden Alltag“ und wie du mit Heißhungerattacken umgehen kannst (ist verbunden mit einer Newsletter-Anmeldung, aber du kannst dich jederzeit wieder abmelden!)

Außerdem findest du auf der Startseite ein Interview mit Johanna Pardo über das Thema „Hat unsere Ernährung etwas mit unserer weiblichen Kraft zu tun“.

In meiner Vita kannst du noch genauer über meine einzelnen Stationen nachlesen.

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Warum nur für Frauen?

Natürlich arbeite ich auch mit Männern und in meinen Kursen, Vorträgen und Beratungen sind auch immer wieder Männer vertreten, was mich besonders freut (noch schöner, wenn Ehepaare dabei sind!).
Das Online-Jahresprogramm möchte ich aber für eine reine Frauengruppe anbieten, weil ich einfach gemerkt habe, dass sich Frauen - gerade beim Thema Körper, Gewicht, Selbstliebe - noch mehr öffnen, wenn sie "unter ihresgleichen" sind.
Sorry Männer ;-)

Rückmeldung der aktuellen Kursteilnehmerinnen:

Danke für deine tolle Unterstützung. Ich habe mich wirklich lange nicht mehr so zufrieden und ausgeglichen gefühlt (v.a. über einen längeren Zeitraum). Ich hätte nicht gedacht, dass mich das alles so tief berührt. Das war eine sehr gute Entscheidung hier mit zu machen.
“Ich fühle mich ganz wunderbar, die Klamotten werden wie von Zauberhand größer, ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal Heißhunger hatte, es bringt soviel Spaß, so schön hier dabei zu sein.”
“Ich habe mein inneres Gleichgewicht gefunden, bewusst Nein sagen fällt mir nicht mehr schwer, ich genieße bewusst Auszeiten für mich alleine und bin sehr zufrieden mit mir.”
“Ich habe nach 3 Monaten schon 5 kg abgenommen und fühle mich einfach prima!”
“Abwechslungsreiche Monate liegen hinter mir, gefüllt mit vielen Informationen, vielen leckeren Rezepten, unzählige Hilfestellungen und viele facettenreiche Themen. Alexandra begleitet die Teilnehmer mit Ihrer warmherzigen, einfühlsamen Art durch den Kurs und motiviert liebevoll. Ich ernähre mich nun zucker - und auszugsmehlfrei und habe es -Dank Alexandra- geschafft koffeinfrei zu leben. Es geht mir damit gesundheitlich so viel besser. Die Monate waren eine Reise zu mir selbst, ein neues Kennenlernen der eigene Bedürfnisse, ein Hineinspüren in den Körper. Vielen ❤️- lichen Dank dafür. “
Birgit, 53 Jahre
“Alexandra hat es geschafft, ganz viel Informationen rund um die Ernährung in gut verständliche “Happen” zu vermitteln, so dass ich nie das Gefühl hatte, überfordert zu sein. Mit dem gesamten Kursinhalt kann ich noch Jahre “arbeiten”, immer wieder nachlesen und weitere Ziele erreichen, die ich mir selbst stelle. Schön fand ich, dass es nicht nur um das Essen und die Nahrungsmittel ging, sondern auch viel um Gewohnheiten, Lebensweisen und Einstellungen zu diversen Themen. Alexandra schafft es, durch ihre liebevolle Präsenz zu motivieren und gibt wirklich täglich Unterstützung, um dran zu bleiben.Ich kaufe jetzt viel bewusster ein, ernähre mich vollwertiger und probiere viel Neues aus dank der wunderbaren zahlreichen Rezepte. Ein wirklich wunderbares, stärkendes Jahr für sich selbst! Danke Alexandra! “
Ines, 48 Jahre
“Eine Reise zu mir selbst hat mit diesem Kurs stattgefunden. Ich lernte viel über mich selbst, mein Selbstbild, meine Denkweise, meine Art mit Anderen umzugehen. Auf mich und meinen Körper zu achten. Ich wollte nicht abnehmen, eher zunehmen, Alexandra hat mich wunderbar begleitet. Nun achte ich ganz bewusst auf mich, nehme mir tägliche Auszeiten, trotz 2 kleinen Kindern, Hund und Arbeiten.Viele tolle Themen werden in kleinen Etappen durchgegangen, zusätzlich ein toller Austausch in der Facebook Gruppe und Unterlagen zum wiederholen und späteren nachlesen.Jeder kann in seinem Tempo die Unterlagen durchgehen und sich in der Facebook Gruppe interagieren.Es war eine tolle Zeit mit Alexandra und mit allen weiteren Teilnehmerinnen. Eine richtig schöne Gemeinschaft ist entstanden. 💖💖”
Saskia 28


Was kostet es?

Du bekommst deine ganz persönliche Online-Jahresbegleitung zum
Kompaktpreis von nur 55 € monatlich (plus MwSt).

Für die ganz Schnellen gibt es einen Frühbucherrabatt :-)
Wenn du bist 01. September schon buchst, zahlst du nur
49 € monatlich (plus MwSt) - sparst dir also über 120 €

Eine neue Jahresgruppe 2019/2020 startet wieder ab
01. November 2019


Wenn dir schon völlig klar ist, dass 2019/2020 DEIN JAHR werden soll und du wirklich endlich deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen willst, dann kannst du dich hier sofort
verbindlich anmelden und deinen Platz sichern: 

 

Nach deiner Anmeldung bekommst du von mir alle weiteren Informationen die du brauchst:
den Link zur geheimen Facebookgruppe (die Gruppe öffnet ca. 1 Woche vor dem Start), die Bezahldetails (ein Formular für deine Daten öffnet sich, wenn du auf den roten Button “Ich bin dabei” drückst), wann es genau los geht, deinen Fragenbogen usw.

Immer noch unsicher?

Dann schau dir doch hier das Werbevideo zur Gruppe an, wo ich noch ein paar persönliche Worte für dich habe:

Wenn du vorher noch weitere Fragen hast, kontaktiere mich doch gerne per Mail oder auf Facebook!

Die Gruppe ist von der Teilnehmerzahl begrenzt, so dass ich mich wirklich um jede gut kümmern kann. Wenn du dabei sein willst, melde dich bald bei mir!

 

Ich freue mich auf unseren gemeinsamen Weg durch ein glückliches, vitales und spannendes Jahr 2019/2020!