038 - 10 Tipps für deine Healthy Weihnachtszeit

- ohne Frust ins neue Jahr beim Blick auf die Waage!

Jetzt beginnt sie wieder - die ruhige und besinnliche Weihnachtszeit... wobei ich den Eindruck habe, dass gerade diese Zeit bei vielen besonders stressig und hektisch ist!

Und gerade jetzt ist es natürlich besonders schön und wichtig, auch dem Thema Essen Aufmerksamkeit zu geben. Damit es aber im Januar nicht das böse Erwachen beim Blick auf die Waage gibt, kannst du dich mit ein paar Tipps + Tricks vorbereiten! Darum soll es in meiner heutigen Folge gehen!

10 Tipps für deine Healthy Weihnachtszeit:

  • warum Achtsamkeit beim Essen so wichtig ist

  • und warum diese nicht erst beim Essen beginnt, sondern schon beim EInkaufen

  • wie du bei Einladungen große Einbrüche vermeidest

  • oder wie du diese wieder ausgleichen kannst

  • wie du die Weihnachtstage schön gestalten kannst, auch ohne dass ständiges Essen im Mittelpunkt steht

  • und warum du dir dringend täglich auch Zeit nur für dich nehmen solltest!

Viel Freude beim Anhören! ♥

P.S. Im Dezember ist mein Online-Workshop "Adieu Stress" im Angebot!

Hier findest Du meine Angebote:

037 - Vorweihnachtszeit - Stress oder Vorfreude?

- und wie Dich 3 Gefühle dabei unterstützen diese Zeit zu entstressen!

Dezember, Vorweihnachtszeit, eine Zeit der Besinnung und Freude ... oder doch eher eine Zeit mit noch mehr Stress für Dich?

Und im Moment nicht nur der "übliche Weihnachtsstress", sondern auch noch der Druck + Stress von Außen durch die momentanen Umstände.

Wie kommst du aus dieser Spirale heraus und v.a. - wie können wir die Vorfreude auf Weihnachten wieder "lernen"?

In meiner Podcastfolge geht es heute um:

  • warum viele gerade im Dezember an ihr Stresslimit kommen

  • welche 3 Gefühle dich in dieser Zeit auffangen können

  • warum du dir unbedingt auch selbst etwas zu Weihnachten schenken solltest

  • welche Morgen- und Abendrituale dich stärken können

  • wie du dich in 1 Minute wieder zentrieren kannst

  • und warum du dich auf diese Weihnachtszeit vorbereiten solltest, damit sie dir gut tut und du wieder Vorfreude spüren kannst!

Mein Onlinekurs "Adieu Stress" kann dich gerade jetzt in dieser Zeit gut unterstützen, du lernst Techniken die du akut anwenden bzw. womit du dich innerlich stärken kannst. Im Dezember bekommst du ihn zu einem Sonderpreis, Link siehe unten.

Viel Freude bei der heutigen Folge, LG Alexandra

(Musikeinspieler bei der Atemübung: Ronald Kah)

036 - Warum wir gerade alle versagt haben ...

- und wie Du Dich jetzt stärken kannst!

In meiner heutigen Podcastfolge beleuchte ich die Behauptung und extreme Schuldzuweisung von:

"Die Ungeimpften sind Schuld am derzeitigen Zustand".

Aber stimmt das wirklich?

Ich spreche darüber:

  • ob diese Vorwürfe haltbar sind bzw. woher die hohen Zahlen kommen können

  • die aktuellen Zahlen an Verstorbenen + Intensivanteil aus Landsberg, München + Rosenheim

  • die Frage, warum die Zeit nicht genutzt wurde, um die Ursache zu bekämpfen, nämlich die Stärkung der Pflegeberufe + Krankenhäuser

  • warum wir alle miteinander versagt haben

  • warum "Impfdurchbruch" und "Booster" keine positiven Worte sind, uns aber als solche verkauft werden

  • warum wir bei diesem Spiel nicht mehr mitspielen sollten und

  • was du jetzt konkret für Dich tun kannst

  • am Ende mache ich noch eine kurze Erdungsübung mit dir, die dich jeden Tag stärken kann (Musik zur Erdung: Ronald Kah, www.ronald-kah.de)

Alles Gute, Alexandra

Hier findest Du meine Angebote und die erwähnten Links:

035 - Zwiebelsocken, Zwiebeltee.... und weitere einfache Tipps für Erkältungskrankheiten

(v.a. auch für Kinder)

Zwiebelsocken, Zwiebeltee, Zwiebelsäckchen .... hast du das schon mal ausprobiert??

Die Zwiebel ist nicht nur ein Wundermittel, sondern auch ein natürliches Antibiotikum und wirkt schmerzlindernd, entzündungshemmend und noch vieles mehr.

Und ist v.a. wunderbar auch für (kleine) Kinder geeignet.

Aber auch andere einfache Mittel können dich in der kalten Jahreszeit unterstützen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

  • wie die Zwiebel wirkt

  • wie du Zwiebeltee, Zwiebelsäckchen für das Ohr oder Zwiebelsocken für die Füße herstellst

  • welche Aromaessenzen dich jetzt unterstützen können

  • v.a. was du beachten musst bei der Auswahl der Öle und der Anwendung (v.a. bei Kindern)

  • welche fertigen Mischungen empfehlenswert sind (unbezahlte Werbung)

Viel Freude bei der neuen Folge und beim Ausprobieren!

Alexandra ♥

034 - Husten, Schnupfen, Heiserkeit -

- und wie Du mit einfachen Mitteln vorbeugen kannst!

Die sog. "Erkältung" kommt gar nicht von der Kälte, sondern weil dein Immunsystem gerade geschwächt ist und mit dem Infekt durch Bakterien oder Viren nicht klar kommt.

Welche Ursachen das hat und wie du am besten vorbeugen kannst, darum geht es in der neuen Podcastfolge:

  • was kannst du tun, damit es gar nicht erst zu Husten, Schnupfen & Co. kommt?

  • welche einfachsten Maßnahmen dir helfen, die du meist alle zuhause hast (wie z.B. Wasser, Luft + Sonne ;-)

  • welche bestimmten Tees dich unterstützen können

  • welche Lebensmittel du unbedingt meiden und welche essen solltest

  • wie wichtig Vitamin C ist und welche Lebensmittel sehr viel davon enthalten

  • warum auch Stress + seelische Belastungen deine Widerstandskraft schwächen

  • und du zur Zeit viel raus und in den Wald gehen solltest ;-)

Viel Spaß beim Zuhören! Alexandra

Weitere Tipps für dein Immunsystem findest du auch in Folge No. 23

Hier findest Du meine Angebote:

033 - "Hilfe - Ich schaffe es nicht, mich zu verändern!"

- Warum Dich genau dieser Satz voran bringen kann!

Kennst du das? Du weißt eigentlich wie es geht, aber trotzdem schaffst du es nicht, deine Gewohnheiten zu verändern!

Warum ist das so?

Darum geht es in der heutigen Folge:

  • warum dich dein Schweinehund und auch dein Umfeld blockiert

  • warum es nicht ausreicht, es dir einfach nur vorzunehmen etwas zu verändern

  • warum das Zeit braucht und nicht von Heute auf Morgen geht

  • was die Gründe sein können, die dich blockieren

  • warum du deine Komfortzone verlassen musst und

  • wie du das was dich hindert ab sofort als Antrieb nutzt!

Viel Spaß beim Zuhören, Alexandra ♥

032 - Wie Du Dein Alltagschaos in den Griff bekommst!

- und dadurch Deinen Dauerstress reduzierst!

Weißt du vor lauter Terminen und Arbeit nicht wo dir der Kopf steht?

Wirst du dadurch schon krank und hast Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Darmprobleme, Schlafstörungen, hohen Blutdruck?

Die Ursache ist dein täglicher Stress (plus deine Ernährungsgewohnheiten!).

Aber oft machen wir uns unseren Stress auch selbst durch einen chaotischen + unorganisierten Alltag! Das muss nicht sein!

In dieser Folge erfährst du:

  • warum es mir durch mein "Wochenplan-Ritual" nicht so geht

  • wie dir das den Druck aus deinem Alltag nimmt

  • warum auch "Nichts" auf deinem Plan stehen muss

  • warum der Plan eine Anerkennung für deine Arbeit ist

  • wie er dir hilft den Fokus zu halten

Viel Freude beim Zuhören ♥

Hier findest Du meine Angebote:

031 - Selbstliebe oder Selbsthass

- Wie sprichst Du täglich mit Dir selbst?? -

Liebst Du Dich und Deinen Körper?

Oder machst Du es wie viele (v.a. Frauen) die sich früh im Spiegel anschauen und dann erstmal "nieder machen"... kein guter Start in den Tag!

Warum machen wir das?

In dieser Folge geht es um:

  • wie sprichst Du mit Deinem Körper?

  • ist der Umgang mit ihm konditioniert von den Menschen um Dich herum?

  • warum Affirmationen nicht funktionieren

  • woran du merkst ob Du in der Selbstliebe oder im Selbsthass bist

  • warum Deine Wahrnehmung oft nicht stimmt

  • was Du täglich machen kannst um Dich immer mehr anzunehmen

Viel Freude beim Anhören, Alexandra ♥

Hier findest Du meine Angebote:

030 - Opferhaltung oder Mut zum selbstbestimmten Leben

- Warum sich ein Teil in Dir oft gar nicht verändern will -

Deine Gesundheit ist Deine Entscheidung - stimmt das wirklich? Oder legst Du Deine Gesundheit in die Hände von anderen? Dem Arzt, deinem Umfeld, der Zeit, die du nicht hast oder um nicht ausgegrenzt zu werden?

Denn manchmal wollen unbewusst wir gar nicht, dass sich unsere Beschwerden oder unser Gewicht verändert!

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Und darum geht es in meiner heutigen Folge:

  • sind wirklich andere schuld, wie Du Dich fühlst?

  • gibst Du die Verantwortung ab für Deine Gesundheit?

  • was will Dir Dein Körper sagen mit seinen Symptomen?

  • was könntest Du verlieren, wenn Du die Krankheit oder Dein Gewicht verlierst?

  • warum oft die Fülle im Leben fehlt, wenn sich die Fülle am Körper zeigt

  • warum Du immer gut genug bist

  • warum Du selbst das Ziel für deine Lebensreise bestimmen solltest!

Viel Freude beim Anhören und Nachdenken, Alexandra ♥

Hier findest Du meine Angebote:

029 - DETOX-Folge 3: Dein Darm - der Gradmesser für deine Gesundheit

- Warum Dein Darm auch auf Deine Gefühle reagiert -

In der 3. Folge zum Thema Detox sprechen wir über die Rolle von Deinem Darm und dass es nicht nur darauf ankommt, was du isst + trinkst, sondern dass er alles von Außen aufnimmt und auch auf deine Gefühle + Emotionen reagiert!

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In dieser Folge geht es um:

  • warum Du Deinen Darm nicht als Mülleimer missbrauchen solltest

  • wovon die Beschaffenheit von Deiner Darmflora abhängt

  • was Dein Bauchhirn mit Deinem Gehirn zu tun hat

  • welche Erkrankungen eine gestörte Darmflora auslösen kann

  • warum es bei einer Detoxkur nicht darum geht mit ein paar Präparaten Dir ein gutes Gefühl zu erschaffen

  • wie Du ein positives Darmmilieu förderst

Viel Spaß mit der heutigen Folge,
Alexandra ♥

Hier findest Du meine Angebote:

028 - DETOX-Folge 2: neue Power für Deine Lebergesundheit!

- Warum Deine Leber nicht schmerzt und woran Du trotzdem merkst, dass sie leidet -

In meiner 2. Folge über das Thema Detox geht es um das wichtigste Entgiftungsorgan: Deine Leber!

Die faszinierender ist, als es sich anhört ;-)

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In dieser Folge erfährst du:

  • welch wichtige Aufgaben deine Leber im Körper hat

  • wo sie in deinem Körper sitzt und wie du sie von Innen + Außen unterstützen kannst

  • warum eine Blutuntersuchung oft nichts aussagt über deine momentane Lebergesundheit

  • woran du merkst, dass deine Leber Probleme hat (da sie selbst keine Schmerzrezeptoren hat)

  • warum du auch ohne Alkohol unter einer Fettleber leiden kannst (und das die meisten auch tatsächlich betrifft)

  • wie du mit einer Entgiftungskur deinen Körper und die Entgiftungsorgane unterstützen kannst und deiner Leber neue Power gibst!

Viele spannende Erkenntnisse mit der neuen Folge, wünscht Dir

Alexandra ♥

Hier findest Du meine Angebote:

GUTSCHEINCODE von 10 %:
Bitte beim Bestellvorgang im Gutscheinfeld eingeben: 8304-abe4u
(im Online-Detoxkurs bekommst du 20 % auf die Produkte der Eußenheimer Manufaktur)

027 - DETOX - Vergiftest Du Dich noch oder lebst Du schon gesund?

Was ist Detox und wie kannst Du zuhause ganz einfach Deinen Körper entgiften und fit machen für den Herbst!

Detox ist ein Großreinemachen in Körper, Geist + Seele! Du unterstützt deinen Körper, Schadstoffe + Giftstoffe auszuscheiden! Vielleicht fühlst du dich gerade müde, schlapp, antriebslos oder hast Haut- und Magenprobleme oder ein paar Kilos zuviel? Dann ist es Zeit für Detox :-)

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In dieser Folge erfährst du:

  • was ist Detox überhaupt?

  • warum du keine Präparate dazu brauchst

  • wie du auch nach der Detoxkur deinen Erfolg halten kannst

  • wie kommt es zu einer Belastung und Übersäuerung des Körpers

  • was musst du weglassen und was darfst du alles essen

  • welche Fragen du dir zum Start stellen solltest

Viel Freude beim Anhören! Alexandra ♥

026 - HILFE - Heisshungerattacke!

Was ist die Ursache, was kannst Du im akuten Fall tun und wie beugst du am besten vor?

Kennt du Heißhungerattacken? Wenn dein Gehirn aussetzt und du Mengen an Essen oder Süßem in dich hineinstopfst? Und es dir danach schlechter geht als zuvor?

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Kennst du Heißhungerattacken?

Wenn dein Gehirn aussetzt und du Mengen an Essen oder Süßem in dich hineinstopfst? Und es dir danach schlechter geht als zuvor?

In meiner neuen Podcastfolge erkläre ich dir:

  • den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger

  • 7 Ursachen warum es überhaupt soweit kommen kann

  • was das Hormon Cortisol damit zu tun hat

  • 3 Schritte wie du mit dieser Situation umgehen kannst

  • wie du im akuten Fall am besten reagierst

Viel Spaß beim Anhören, alles Liebe, Alexandra ♥

025 - "Essen was Dein Bauch Dir sagt": Intuitives Essen - funktioniert das wirklich?

Und kann man damit gesund bleiben?

Beim intuitiven Essen gibt es keine Verbote, alle Lebensmittel sind erlaubt. Du isst, wenn du Hunger hast, auf was du Hunger hast und hörst auf, wenn du satt bist!

Aber funktioniert das? Die meisten wissen ja gar nicht mehr, was ein Hungergefühl ist, geschweige denn wann sie aufhören sollen zu essen. Und wenn ich wirklich alles essen darf was ich will - kann ich dann auch gesund bleiben?

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Diesen Fragen gehe ich in der heutigen Podcastfolge nach:

  • was ist intuitives Essen

  • welche Prinzipien dieser Ernährungsform meist nicht ohne Hilfe zu bewerkstelligen sind

  • warum du es verlernt hast auf dein Hungergefühl zu achten

  • warum Müdigkeit oder Unruhe kein Hungersignal oder Sättigungssignal ist

  • und Völlegefühl auch kein Zeichen von satt ;-)

  • warum intuitives Essen auf Dauer eine Sackgasse sein kann

  • und wir uns schlechtes Essen nicht schönreden sollten ;-)

Viel Spaß bei der heutigen Folge
LG Alexandra ♥

Hier findest Du meine Angebote:

024 - Wie Du Deinen Schweinehund zähmst

- oder warum unsere Vorhaben so oft nicht klappen -

Das kennst Du sicher auch: Du nimmst Dir etwas vor, hast ein Ziel, startest motiviert - und trotzdem klappt es letztendlich nicht.

Das Problem ist, dass viele einen ganz wichtigen Anteil vergessen:
ihr Unterbewusstsein….also Deinen Schweinehund ;-) !

Denn wenn du ihn nicht mitnimmst, dann lässt du 90 % außer Acht!

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Und darum geht es in der heutigen Podcastfolge:

  • welche Rolle dein Unterbewusstsein bei Deinen Zielen spielt

  • was in Deinem Gehirn an Glaubenssätzen abgespeichert ist

  • welche Sätze Deinen Erfolg verhindern

  • warum es Vorteile hat, sich nicht zu verändern

  • wie Dich Dein Schweinehund manipuliert

  • wie Du Dich vielleicht mit "Pseudo-Gesundheit" selbst betrügst

  • welche Fragen Dir weiterhelfen

  • und dass es wichtig ist wirklich ins TUN zu kommen!

Viel Spaß beim Anhören der heutigen Folge,

LG Alexandra ♥

023 - Das Immunsystem stärken - was heißt das überhaupt?

12 einfache Tipps für Deine Immunabwehr

Dein Immunsystem ist das A + O für Deine Gesundheit! Darum gilt es, alles dafür zu tun, damit es stark ist und gut arbeitet - die beste Voraussetzung um die Herbst- und Wintermonate gesund zu verbringen.

Und das ist gar nicht schwer - ich gebe Dir 12 einfache Tipps wie du Deine Immunabwehr stärken kannst.

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In dieser Folge geht es um:

  • was ist das Immunsystem und wie es Dich schützt

  • wie du erkennst ob Dein IS geschwächt ist

  • 12 Tipps für deinen Alltag, wie Du Dein IS trainieren und stärken kannst

  • außerdem nochmal ein Exkurs wie wir seit 1,5 Jahren nicht informiert werden unser Immunsystem zu stärken bzw. Stress + Angst es schwächen und

  • stattdessen nur eine Impfung mit extremen Nebenwirkungen empfohlen wird (mit Zahlen).

Viel Spaß beim Anhören, Alexandra

Hier findest Du die in der Episode erwähnten Links bzw. meine Angebote:

022 - Wieviel ist Dir Deine Gesundheit wert?

- Bratwurst vs. Freiheit -

Seit März 2020 steht die Welt Kopf - und v.a. was das Thema Gesundheit betrifft wird alles ignoriert oder verdreht. Ab sofort gilt es nicht mehr, dass du ein gesunder Mensch bist. Ab heute darfst du nur noch "getestet, genesen, geimpft" sein, um am öffentlichen Leben teilzunehmen.
Der Ungeimpfte ist das schwarze Schaf!

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In dieser Podcastfolge geht es um:

  • deine Rolle als Ungeimpfter

  • warum es in dieser Zeit nicht um Gesundheit geht

  • welche Schäden Kinder davon tragen

  • ob du wirklich "für eine Bratwurst" deine Gesundheit aufs Spiel setzen willst

  • warum es keine Impfpflicht, aber einen Impfzwang gibt

  • und dass du nicht alleine bist!

Lass dich ermutigen! Wir sind viele!

Und das gibt Hoffnung!

Teile diese Folge gerne weiter, alles Liebe, Alexandra ♥

Erwähnte Autoren, Referenten, Fachleute:

Hier findest Du meine Angebote:

021 - Bist Du ein Zuckerjunkie?

- Warum Du Dich FÜR Deine Gesundheit entscheiden solltest -

Wie kommst Du zu der Entscheidung, das Thema Zucker in Deinem Leben anzugehen?

Wie fühlst Du Dich in Deinem Körper, wieviel Power hast Du?

Müdigkeit, Erschöpfung, Beschwerden haben fast immer ihre Ursache in deinen Ess- und Lebensgewohnheiten und eine ganz große Rolle spielt der Fabrikzucker!

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In dieser Folge geht es um:

  • ein kleines Zuckerquiz: bist Du ein Zuckerjunkie?

  • warum du es oft gar nicht merkst, wieviel Zucker Du täglich isst

  • Zucker verändert Dein Geschmacksempfinden

  • was Du brauchst um Deine Gewohnheiten zu verändern

Schreibe mir gerne, was Du noch über Zucker wissen möchtest!

Viel Freude mit dieser Folge!
LG Alexandra

020 - Die Droge Zucker in Deinem Alltag

- was die Zuckerangaben auf der Verpackung wirklich bedeuten -

Wenn es um deine Gesundheit geht, ist Zucker mit das wichtigste Thema. Denn er ist als allgegenwärtiger Suchtstoff die Hauptursache aller ernährungsbedingter Erkrankungen.

Zucker nehmen wir bewusst oder unbewusst täglich zu uns - versteckt in Nahrungsmitteln oder ganz offensichtlich.

Nur gibt es einen ganz großen Unterschied zwischen zugesetztem Zucker und Zucker der natürlich in Lebensmitteln enthalten ist. Und darum geht es in meiner heutigen Podcastfolge:

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  • warum du Zucker meiden solltest

  • woher du weißt ob in einem Produkt Zucker enthalten ist

  • was die Bezeichnung "Zucker" auf der Nährwerttabelle bedeutet

  • auf was du hier unbedingt achten musst, um dich nicht täuschen zu lassen

  • welches wichtige Detail dir genau sagt, ob es ein zugesetzter schädlicher Zucker oder ein natürlich enthaltener Zucker z.B. von Obst ist

  • wie Werbung uns hier manipulieren will, was ich dir aus einem aktuellen Beispiel einer Instagramwerbung einer Biofirma zeige.

Viel Freude beim Anhören und schreibe mir gerne, was du noch gerne über Zucker wissen möchtest. Ich werde dann in den folgenden Episoden darauf eingehen.

VG Alexandra ♥

019 - Energydrinks verleihen Flüüüüügel ....

…oder doch eher riskanter Koffeinkick??

Die Zielgruppe für Energydrinks ist riesig, nicht nur Jugendliche + Partygänger, sondern auch Erwachsene und Kinder!

Dass diese koffeinhaltigen Getränke ab der 2. Dose schon gefährlich werden, weiß fast niemand. Dass 1 Dose soviel Koffein enthält wie 2 Tassen Kaffee auch nicht.

Was das im Körper - v.a. auch bei Kindern - bewirkt, darum geht es in meiner heutigen Podcastfolge:

  • welche Beschwerden und Störungen Energydrinks auslösen können

  • Inhaltsstoffe und ihre Wirkung

  • dass diese Getränke für Kinder nicht empfohlen werden, aber sie diese ganz einfach kaufen können

  • warum Energydrinks gefährliche Suchtstoffe sind

  • wie du wirklich Power für deinen Alltag bekommst

Viele gute Erkenntnisse beim Hören dieser Folge wünscht Dir Alexandra ♥

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