018 - Sommerküche - schnell & gesund!

So kommst Du gesund und vital durch den Sommer!

Sommer, Sonne, Eisdielen, Grillpartys - da vergisst man gerne mal seine Ernährungsvorsätze und Gesundheitsziele oder?

Aber über den Sommer zunehmen - das muss nicht sein! Denn gerade im Sommer ist es eigentlich besonders leicht gesund zu leben und zu essen!

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In meiner heutigen Podcastfolge geht es darum, wie du eine gesunde + schnelle Küche in deinen Alltag bringst:

  • wie wichtig deine Entscheidung ist

  • dass gesund essen nicht mit dem Kochen anfängt

  • wie Vorbereitung und Vorrat deinen Alltag erleichtert

  • wie du deine Familie verführen kannst

  • wie du auch unterwegs und bei Einladungen standhaft bleibst

Viel Spaß beim Anhören, alles Liebe, Alexandra

017 - Sommer, Sonne - bunte Cocktails!

- mit Infos über die Wirkung von Zusatzstoffen plus Rezepte für gesunde Drinks!

Der Sommer ist verbunden mit langen Abenden mit lieben Freunden und gerne auch einem kühlen Cocktail!

Nur wenn man genauer auf die Inhaltsstoffe schaut, dann findet man Unmengen an Zusatzstoffen wie Farbstoffe, Aromastoffe, Geschmacksverstärker, Zitronensäure usw. Und das kann auf deinen Körper sehr negative Auswirkungen haben.
Aber es geht zum Glück auch anders!

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In dieser Podcastfolge erfährst du:

  • Was sind Zusatzstoffe?

  • Wie wirken Aromastoffe, Glutamat, Zitronensäure + Farbstoffe in deinem Körper

  • Warum "natürliches Aroma" auch aus Holz und Schimmelpilzen bestehen kann

  • Welche dieser Zusatzstoffe Alzheimer fördern

  • Warum du nach dem Verzehr von Zusatzstoffen oft gleich wieder Hunger hast

  • Wie du selbst leckere Cocktails aus gesunden Zutaten herstellst

  • Rezepte für Aromasirup und verschiedene Getränke (siehe auf meiner Website unter dieser Episode)

Viel Spaß beim Anhören und Ausprobieren,

LG Alexandra

Hier bestelle ich meine Aromaessenzen:

(unbezahlte Werbung)

Firma Primavera, Allgäu

Firma Vegaroma (lebensmittelzertifizierte Aromaessenzen)

rezepte

Grundrezept Aromasirup

250 g Akazienhonig
30 ml Zitronensaft, 200 ml Wasser
ca. 18-20 Tropfen Aromaessenz nach Belieben z.B. für


Orangensirup: 15 Tr. Aromaessenz Orange, 5 Tr. Aromaessenz Vanille
Rosensirup: 12 Tr. Aromaessenz Rose 10 %, 8 Tr. Orange
Minzsirup: 10 Tr. Aromaessenz Pfefferminze, 8 Tr. Limette (Pfefferminze nicht bei Kindern unter 6 Jahren!)


Den Honig mit dem Zitronensaft und den Essenzen gut mit dem Schneebesen verrühren, das Wasser unter ständigem Rühren dazugeben, in eine Flasche abfüllen (ich nehme leere Sahneflaschen). Im Kühlschrank einige Wochen haltbar.

Zitronen-Limonade

(aus dem Buch „Lavinja die kleine Baumfee“)
400 ml Apfel-Direktsaft, 100 ml Zitronensaft Bio
80 g Akazienhonig
2 Tr. Aromaessenz Capri (ersatzweise 3 Tr. Zitrone oder Limette)
frische Zitronenmelisse, 1 Liter Mineralwasser, Eiswürfel/Crusheis

In einen Glaskrug die Aromaessenz geben, die Säfte und den Honig dazugeben und mit einem Schneebesen verrühren bis sich der Honig gelöst hat. Zitronenmelisse in den Krug legen und mind. 1 Stunde kühl stellen. Dann das Mineralwasser dazugießen, Eiswürfel in ein Glas füllen und mit der Limonade auffüllen.

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Schneller Orangen-Mango-Cocktail

150 ml Mangosaft, 150 ml Orangensaft
120 ml Aromasirup (Grundrezept siehe unten), Eiswürfel
Alle Zutaten gut durchmixen, Gläser mit Eiswürfel füllen und Drink aufgießen.

Melone-Mango-Cocktail

200 g Honigmelone, 200 g Mango oder Mangomus
100 ml Kokosmilch, 300 ml Ananassaft, 30 ml Zitronensaft
100 g Akazienhonig, Eiswürfel , frische Zitronenmelisse

Honigmelone und Mangofruchtfleisch pürieren, mit den restlichen Zutaten im Mixer verrühren, Gläser mit Eiswürfel füllen, Cocktail aufgießen und mit Zitronenmelisseblättchen garnieren.

Pina Colada free

(aus dem Buch „Süße Träume“)
200 ml Kokosmilch, 200 g Creme fraiche
½ Liter Ananassaft, 120 g Akazienhonig, Eiswürfel
nach Belieben: 2-3 Tr. Aromaessenz Limette

Alle Zutaten bis auf die Eiswürfel in einem Mixer verrühren, zerkleinerte Eiswürfel in Gläser füllen und mit dem Pina Colada auffüllen.

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Erdbeershake

(aus dem Buch „Süße Träume“)
300 g Erdbeeren frisch oder gefroren
ca. 100 g Akazienhonig, ca. 500 ml Milch oder Sahne-Wasser-Gemisch (halb/halb)
nach Belieben: 2-3 Tr. Aromaessenz Vanille oder Rose


Alle Zutaten in einen Standmixer geben und durchmixen (oder mit dem Pürierstab). Soviel Flüssigkeit dazu­geben dass ein dickcremiger Shake entsteht.

Ich wünsche viel Spaß beim Ausprobieren!
♥-lich Alexandra

016 - So wird es ein cooler SOMMER!

10 Tipps aus der holistischen Praxis

Endlich Sommer!

Ein Fülle an Genüssen bietet uns der Sommer, soviel frisches Obst, Gemüse, Kräuter, Rosen im Garten und lange Sommerabende!

Aber er hat auch seine Tücken! Viele leiden unter großer Hitze, geschwollenen Beinen oder Mückenstichen!

Hierfür gibt es aus der holistischen Praxis viele einfache und coole Maßnahmen für Körper, Geist + Seele, mit denen du hier einwirken und deinen Sommer zum Genuß machen kannst!

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In der neuen Podcastfolge geht es um

  • 10 einfache und manchmal ungewöhnliche Tipps für einen coolen Sommer!

  • welche Nahrung dir Power gibt trotz Hitze und welche nicht

  • wie dich Wasser von Innen und von Außen unterstützen kann

  • du lernst die Gletscherschockmassage kennen

  • den verrückt-ultimativen Tipp für kühle Füße und eine kühle Nacht

  • super hilfreiche Unterstützung aus der Aromatherapie

  • und mein Lieblingsrezept für ein kühles Sommergetränk!

Viel Freude beim Zuhören,

Alexandra ♥

Shownotes:

  • Vollwertbackbuch "Süße Träume" (auch mit Rezepten für Getränke und Verwendung der Aromaessenzen)

Rezept “Rosen-Beeren-Limonade”

1 Liter naturtrüber Bio-Apfel-Direktsaft
1 Liter Wasser
2 Eßl. Akazien-Bio-Honig
eine Handvoll gefrorene Beeren (Himbeeren, Johannisbeeren, kleine Erdbeeren)
1 Tropfen Aromaessenz Rose 10 % bio (z.B. von Primavera oder Vegaroma)
Rosenblütenblätter aus deinem Garten, ungespritzt
Eiswürfel

In einen großen Krug den Honig und die Rosenessenz geben, Apfelsaft und Wasser aufgießen und mit einem Schneebesen gut verrühren;
vor dem Servieren Eiswürfel, gefrorene Beeren und Rosenblütenblätter dazugeben!

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015 - Das Märchen vom bösen Cholesterin

Und was Dir Dein hoher Cholesterinspiegel wirklich sagt

Cholesterin ist ein Milliardengeschäft und mit einem verändern der Grenzwerte werden immer mehr Menschen zu Cholesterinkranken gemacht - wusstest du das?

In dieser Folge geht es um

  • was ist Cholesterin überhaupt

  • warum es so wichtig ist für unseren Körper

  • dass wir nicht zuviel Cholesterin essen können

  • warum Cholesterinsenker gefährlich sein können

  • warum eine bestimmte Margarine ein Medikament ist

  • die Ursachen für Ablagerungen auf den Gefäßwänden

  • und was du tun kannst für einen gesunden Cholesterinspiegel

Viel Spaß beim Anhören, Alexandra ♥

014 - Bluthochdruck - Was macht Dir Druck im Leben?

Ganzheitliche Maßnahmen für eine Entlastung

35 Millionen Bürger in Deutschland sind von Bluthochdruck betroffen - sogar Kinder! Normaler Vorgang wenn bei dir eine Hypertonie diagnostiziert wird ist die Verschreibung von Blutdrucksenkern (oft sogar mehrere). Dass das keine Lösung ist und sogar die Ursache noch verstärkt und weitere Folgen hat, darum geht es in dieser Folge!

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  • was ist Bluthochdruck, wie erkennst du ihn

  • was ist die Ursache

  • was sind die Risikofaktoren

  • welche ganzheitlichen Maßnahmen können ursächlich etwas verändern

  • welche Fragen du dir stellen solltest, was dir "Druck" macht

Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Podcastfolge!

LG Alexandra

Hier findest Du meine Angebote:

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013 - Sodbrennen - Das Feuer in Dir!

- wie du die beschwerden ohne medikamente wieder losbekommst -

Sodbrennen ist eine Volkskrankheit - jeder 5. Erwachsene leidet darunter und schluckt dafür fast täglich ein Medikament... das zahlreiche Nebenwirkungen hat.

Das fatale ist: diese Säureblocker abzusetzen ist fast unmöglich, denn dann wird das Problem erstmal wieder stärker. Ein Teufelskreis.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

  • was ist Sodbrennen

  • was passiert bei Sodbrennen in deinem Körper?

  • Wie kommt es zu einem "zuviel" an Säure?

  • warum Medikamente nicht die Lösung sind

  • welche einfachen Maßnahmen du verändern kannst, um die Beschwerden los zu bekommen

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören

alles Liebe, Alexandra

012 - Tempel oder Bruchbude?

Wie sehr wertschätzt Du Deinen Körper?

In dieser Podcastfolge geht es um die Wertschätzung, die du deinem Körper entgegen bringst:

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  • warum es nicht normal ist, im "Alter" krank zu werden

  • wie dir Werte in deinem Leben helfen gesund zu leben

  • warum du dir heute schon Gedanken machen solltest, wie du dich in 10 Jahren fühlen willst

  • wie dich ein Wochenplan unterstützt ins Tun zu kommen

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!
LG Alexandra ♥

011 - Praktische Tipps zur Stressreduzierung in deinem Alltag

- wie du dir einen Anti-Stress-Plan erstellst -

In dieser Folge geht es um die praktische Umsetzung deines Stressmanagements!

  • du bekommst einfache Tipps die du sofort umsetzen kannst

  • welche Fragen du dir bei Dauerstress stellen solltest

  • wie du mehr Zeit für dich bekommst

  • warum du einen Anti-Stressplan brauchst

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Stress ist nicht zu unterschätzen!

Nimm dich wichtig und geh das Thema an!

Vielleicht ist diese Podcastfolge genau Jetzt für dich dran :-)

Viel Freude beim Anhören, Alexandra

010 - Iss dich stressfrei!

- wie du mit deiner Ernährung den Dauerstress verringern kannst! -

In Stress-Situationen braucht dein Körper noch mehr Vitalstoffe als sonst - aber gerade wenn wir Stress haben, essen wir besonders ungesund.

Und dann gibt es noch Nahrungsmittel, die unseren Stress fördern und Vitalstoffe verbrauchen.

Was du isst hat also auch eine Auswirkung auf dein Stresslevel - und dein Stress hat Einfluss darauf was du isst!

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In dieser Folge geht es um:

  • welche Nahrungsmittel deinen Stress fördern

  • welche Vitalstoffe bei Stress besonders wichtig sind

  • mit was du dich stressfrei essen kannst

  • woher du weißt, ob du genügend Vitalstoffe isst

  • welche Gewohnheiten deine Entspannung in Kopf + Darm unterstützen

Viel Freude beim Anhören!

Alexandra

009 - STRESS macht krank + dick!

- und wie du deinen Körper stärken kannst, um gut mit deinem Stress umzugehen -

Das Thema Stress betrifft uns sicher alle! Das Gefährliche am Stress ist, dass wir ihn komplett unterschätzen!

Denn ein chronischer Stress führt zu Mangelzuständen und kann dich richtig krank machen - und dick! Sogar ohne, dass du mehr isst!

In dieser Folge erfährst du:

  • welche Beschwerden von deinem Stress kommen können

  • was in deinem Körper abläuft wenn du Stress hast

  • welche gravierenden Auswirkungen das Cortisol auf dich hat

  • warum Stress dich unglücklich macht und was das Serotonin damit zu tun hat

  • welche Lösungen ich für meinen Stress gefunden habe

  • und wie nur 5 Minuten am Tag dir helfen, deinen Stress abzubauen!

Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören!

008 - Die energetischen Ursachen von Übergewicht

- und welche Rolle die Chakras dabei spielen -

Neben dem physischen Übergewicht, können wir auch ein energetisches Übergewicht haben. Unsere Energiesysteme im Körper - die Chakras - sind dadurch blockiert.

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In dieser Folge erfährst du:

  • was es bedeutet WO sich dein zuviel an Gewicht am Körper bildet

  • welche Rolle das Wurzel- und Solarplexuschakra dabei spielen

  • wie du merkst, ob die Chakras stabil sind oder blockiert

  • was du im Alltag tun kannst um sie mit ganz einfachen Dingen auszugleichen

Viel Freude beim Zuhören!

Alexandra

007 - Happy Food - Wie Du Deine Emotionen beim Essen in den Griff bekommst!

Warum essen wir so oft Dinge, von denen wir wissen, dass sie uns nicht gut tun?

Oft ist emotionales Essen eine Ersatzbefriedigung - wir essen aus Frust, Ärger, Langeweile oder auch Belohnung. Oder er überdeckt eine Sehnsucht nach etwas was Dir im Moment noch fehlt im Leben.

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In dieser Folge erfährst Du

  • den Unterschied zwischen emotionalem und physischem Hunger

  • ob Du ein emotionaler Esser bist

  • wo die Ursachen zu suchen sind

  • welche 3 Dinge Du herausfinden musst

  • was Auslöser für emotionales Essen sein können

Viel Freude beim Anhören der neuen Folge!

Alexandra

SHOWNOTES:

Online-Gruppe für Frauen über 9 Monate "Health, Food & Love" Die neue Gruppe startet Neu: September 2022! Infoseite HIER

006 - FETT macht nicht fett

- die körperlichen Ursachen von zuviel Gewicht -

Seit Jahrzenten wird uns vermittelt, dass das böse Fett schuld ist am Übergewicht, aber: Fett macht überhaupt nicht fett! Im Gegenteil, es hat lebenswichtige Aufgaben im Körper!

In dieser Folge geht es um:

  • was dich wirklich dick + krank macht

  • was du täglich essen musst, um abzunehmen

  • welche wichtigen Aufgaben Fett im Körper hat

  • was in Lightprodukten wirklich drin steckt und warum du diese meiden solltest!

Viel Freude bei der neuen Folge!

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SHOWNOTES:

♥ Infos über die 3-Monats-Intensiv-Begleitung (Einzelberatung) findest du HIER

♥ Online-Gruppe für Frauen über 9 Monate "Health, Food & Love" Die neue Gruppe startet ab dem 23. Mai! Infoseite HIER

♥ Buch "Der Nahrungs-WAHN-SINN" (und weitere Bücher) HIER

♥ Newsletter-Anmeldung HIER

♥ Facebookseite HIER

♥ Instagramseite HIER

005 - Warum Diäten Dick machen

- und wie du das verhinderst!

In dieser Folge geht es um das Thema Abnehmen und um Dein Gewicht!

Auch das zunehmende Gewicht ist ein Warnsignal. Es zeigt Dir, dass etwas an Deiner Ernährungs- oder Lebensweise nicht mit dem Ziel von Deinem Körper übereinstimmt: nämlich Dich gesund zu halten!

Und ein Zuviel an Gewicht, hat unglaublich viele Ursachen!

Da langt es nicht, nur die Ernährung umzustellen.

Und v.a. langt es nicht, nur eine Diät zu machen!

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Und darum geht es in dieser Folge:

  • was ist eine Diät

  • warum Diäten Dich krank machen

  • warum weniger Essen nicht die Lösung ist

  • was Dein Gewicht Dir sagen möchte

  • wie Du wirklich abnehmen kannst

  • und wie es 2 Frauen aus meiner Begleitung geschafft haben

Darum solltest Du Dir gut überlegen, ob Du Dir den Diät-Frust nicht ersparen willst und stattdessen gleich eine langfristige Strategie wählst.

Das ist zwar etwas mühsamer, dauert länger, die Kilos purzeln nicht so schnell, der Erfolg ist langsamer, aber dafür eben auch dauerhaft.

Weil Du nicht nur Deine Essgewohnheiten veränderst, sondern sich neue Wege in Deinem Unterbewusstsein bilden, Du wirklich tiefgreifende neue Gewohnheiten erlernst, die Dir im Laufe der Zeit immer leichter fallen und schließlich für Dich normaler Alltag sind!

Viel Spaß bei dieser Folge!

3-Monats-Intensiv-Begleitung (Einzelberatung): https://www.alexandra-eideloth.de/beratungspakete/#paket2

Online-Gruppe für Frauen über 9 Monate "Health, Food & Love" Die Info kommt bald, wenn du informiert werden möchtest, melde dich gerne beim Newsletter an:

Newsletter-Anmeldung: https://www.alexandra-eideloth.de/newsletter

Bei weiteren Fragen schreibe mich gerne an!

Facebookseite: Holistische Gesundheitspraxis Alexandra Eideloth

Instagram: alexandraeidelothholistisch

004 - Welche Ausrede hält Dich vom Leben ab?

… und wie dir eine Umstellung von Gewohnheiten wirklich gelingt!

Du nennst es natürlich nicht Ausreden - sondern Gründe!

Wichtige Gründe, warum du bestimmte Gewohnheiten nicht verändern kannst!

Aber stimmen diese wirklich?

Oder ist es Zeit, deine gemütliche Komfortzone zu verlassen, die Verantwortung für dein Handeln (bzw. Nicht-Handeln) zu übernehmen und FÜR deine Herzenswünsche zu gehen!

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In dieser Folge

  • decke ich beliebte "Ausreden" (Gründe) auf, warum du nichts an deinen Gewohnheiten veränderst

  • wie du dich selbst hinterfragen kannst

  • wie sich das auf deinen Körper auswirkt und

  • wie du ab jetzt damit umgehen kannst, wenn du eine eigene Ausrede bemerkst!

Viel Spaß beim Anhören UND Umsetzen!!

Shownotes:

Die Info zur 3-Monats-Begleitung findest du HIER!

Wenn du dazu noch fragen hast, schreibe mir gerne!

Die Online-Begleitung für Frauen über 9 Monate startet wieder ab November 2021!

003 - Warum Kaffee Dich müde macht ...

… und warum Du als Kaffeetrinker nicht abnehmen kannst!

In dieser Folge geht es um spannende Infos über die Wirkung von Kaffee in Deinem Körper und warum Kaffee kein tägliches Getränk ist!

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Für viele ist Kaffee ein täglicher Begleiter! Das kann zu zahlreichen Beschwerden und Krankheiten führen!

In dieser Folge erzähle ich Dir

  • warum Kaffee nicht gesund ist

  • Kaffee Dich auf Dauer müde und erschöpft macht

  • was in Deinem Körper für Vorgänge stattfinden, sobald Du Koffein zu Dir nimmst

  • warum Du als Kaffeetrinker nicht abnehmen kannst

  • warum Beschwerden wie Erschöpfung, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Wechseljahrs-beschwerden, Übergewicht, Rückenbeschwerden usw. ihre Ursache auch im Kaffeegenuss haben

  • einen spannenden Versuch mit Spinnen und was passiert wenn sie Kaffee bekommen!

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören!

Shownotes:

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002 - Die roten Warnlämpchen die Dir Dein Körper schickt…

…und wie Du sie erkennst!

Dein Körper ist ein Wunderwerk!

Von der ersten Sekunde an macht Dein Körper alles, damit Du gesund bleibst und alles gut funktioniert!

Wenn Deine über 100 Billionen Zellen in Harmonie sind, dann geht es Dir auch gut!

 
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Aber leider tun wir täglich alles, damit es ihnen nicht gut geht:

wir schlafen zu wenig, essen zu wenig Frisches, bewegen uns zu wenig, haben zuviel Stress, ärgern uns zuviel über andere, essen zuviel Zucker, Weißmehl, Fast Food + Fleisch und trinken zuviel Kaffee, Alkohol usw.

Vielleicht kennst Du das von Deinem Alltag auch?

Unser Körper wird nicht von Heute auf Morgen krank - er schickt uns vorher viele kleine Warnsignale!

Und um diese geht es in dieser Folge:

  • Was sind solche rote Warnlämpchen die Dir Dein Körper schickt?

  • Spannende Zahlen, was Dein Körper täglich leistet!

  • warum Nahrungsergänzungsmittel nicht das Mittel der Wahl sind

  • wie wichtig es ist, Deine täglichen Gewohnheiten zu ändern


Ich wünsche Dir viel Freude beim Anhören!


Shownotes:

  • In einer persönlichen Beratung vor Ort können wir mit einer Vitalanalyse sehen, ob Dein Körper schon “rote Warnsignale” gibt; HIER findest du nähere Infos!

  • Den Körper entgiften und Gewohnheiten verändern lernst du in meinem Online-Detox-Kurs “Personal-Home-Detox” über 5 Wochen!

001 - Willkommen

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Willkommen zu meinem Podcast!

Mit dieser Startfolge begrüße ich Dich zu meinem neuen Podcast “Deine Gesundheit ist Deine Entscheidung” !

Hier möchte ich Dir in kurzen und knackigen Episoden aufzeigen, wie einfach gesund leben ist, wie Du Deine “Warnlämpchen” erkennst und Du Deinen Alltag zu einem “Healthy Lifestyle” wandelst!

In diesem Intro möchte ich mich Dir vorstellen:

wer bin ich, was mache ich und wie es dazu kam, dass ich als ehemaliger “Zuckerjunkie” zur Gesundheitsberaterin wurde.

Ja - ich habe in jungen Jahren sehr ungesund gelebt, Süßigkeiten und Cola gab es täglich. Und noch so einiges, was meinem Körper geschadet hat. Das habe ich allerdings erst viele Jahre später bemerkt. Denn ein junger Körper kann Ernährungsfehler noch gut kompensieren. Die Schäden zeigen sich erst viel später.

Wie Zucker bei mir wirkt, wie ich zu meiner Ausbildung gekommen bin und damit sogar zu einem völlig neuen Beruf, erzähle ich dir in meiner Einstiegsfolge!

Ich wünsche Dir viel Spaß dabei!

Shownotes:

  • Mein Buch der “Nahrungs-WAHN-SINN”, das Vollwertbackbuch “Süße Träume” und das Ernährungsmärchenbuch “Lavinja die kleine Baumfee”, kannst du HIER ansehen.

  • Das Kartenset “Wohlfühlbox - 70 Karten für Deine Gesundheit” HIER

  • Der Online-Detoxkurs “Personal-Home-Detox” HIER

  • Der Online-Workshop “Adieu Stress” HIER

Hier kannst du mich erreichen:

 
 

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