Staffel2

059 - Fühlst Du Dich müde + erschöpft?

10 Ursachen die Du näher anschauen kannst!

Zur Zeit sind viele Menschen extrem müde und erschöpft!

Du vielleicht auch?

In dieser Podcast folge schaue ich darauf:

- was die Ursache davon sein kann und bespreche 10 Punkte mit dir

- wir schauen auf körperliche Ursachen

- deine Gewohnheiten (Ess- und Bewegungsgewohnheiten)

- auf die Ursache Stress

- aber auch was deine Leber damit zu tun haben könnte

- und v.a. auch das kollektive Geschehen im Außen, worin für mich gerade der Hauptgrund liegt

Vielleicht kann ich dich mit dieser Folge oder auch meinen Angeboten unterstützen, aus dieser körperlichen, mentalen und kollektiven Erschöpfung wieder heraus zu kommen.

Alles Liebe, Alexandra

Hier findest Du meine Angebote:

058 - Vorsicht bei Empfehlungen von Fachleuten für SUCHTMITTEL

- warum alternative Zucker nicht gesund und Kaffee gefährlich ist -

Heute gehe ich mal wieder auf 2 "Empfehlungen" ein, die mir begegnet sind: einmal von einer "Fachfrau für Zuckerfrei" und einen Bericht der "Deutschen Herzstiftung".

Spannend....

Es geht um:

  • warum sog. "zuckerfreie Alternativen" nicht zuckerfrei und schon gar nicht gesund sind

  • speziell um Erythrit und Xylit und warum diese sogar richtig gefährlich sein können

  • wieviele Tassen Kaffee die Herzstiftung empfiehlt die unbedenklich oder sogar gesund sind (der ganze Satz widerspricht sich selbst ;-) )

  • warum diese Empfehlungen deinem Körper schaden

  • warum - nach meiner Erkenntnis - trotzdem solche Infos verbreitet werden

  • was deine Aufgabe ist beim Thema Gesundheit und dein Körper

  • wie du deinen Tag strukturieren kannst und auf was du achten musst, um immer mehr in Richtung "gesund" zu gehen

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!

Alexandra ♥

057 - Warum brauche ich soviel Süßes in meinem Leben?

- über die Wirkung von Zucker auf Deine Psyche und Dein Befinden-

Alles was du isst, hat eine Auswirkung auf Dich, Deinen Körper, aber auch Dein Wirken, Deine Ausstrahlung usw.

V.a. Zucker spielt eine große Rolle, der Dir nicht nur körperlich schaden kann, sondern auch deine Stimmung beeinflusst, Deine Emotionen, Deine Psyche und sogar zu Depressionen führen kann.

In dieser Folge geht es um:

  • die (Aus-)wirkung von Zucker auf Deinen Körper und Deine Psyche

  • wie es zu einem Serotoninmangel kommt und die Wirkung auf Deine Psyche

  • warum es so schwer ist den Zucker wegzulassen

  • wie Dein Zuckerverbrauch in Verbindung steht mit "der Süße" die Dir im Leben fehlt

  • und warum es so wichtig ist, dass Du Dich auf den Weg machst, Zucker aus Deiner Ernährung zu streichen

Viel Spaß beim Anhören, Alexandra

056 - Das Mißverständnis über Honig

- Kann ich Honig zum Süßen verwenden oder schadet er mir? -

Immer noch - auch nach 25 Jahren - gibt es abstruse Meinungen über Honig und warum er "nicht gesünder ist als Zucker".

Über dieses Mißverständnis und diese falschen Infos kläre ich dich heute auf!

In meiner heutigen Episode geht es um:

  • warum ist Zucker schlecht für den Körper?

  • welche Schäden verursacht er?

  • den Unterschied zwischen natürlich enthaltenem Zucker (wie in Obst, Honig) und Fabrikzucker auf deinen Körper

  • was Serotonin mit deiner schlechten Laune zu tun hat

  • warum dein Blutzuckerspiegel schuld ist an deiner Zuckersucht

  • warum die Zuckeralternativen keine Alternativen sind

  • und v.a. analysiere ich den Artikel einer "Zuckerexpertin" über Honig und widerlege ihre Behauptungen und

  • erkläre dir WARUM Honig in der gesunden Küche überhaupt verwendet wird

Viel Spaß beim Zuhören, Alexandra

055 - Essen wir uns krank? - Zusatzstoffe in unserem Essen!

- auf was Du unbedingt achten solltest -

Zusatzstoffe in unserem Essen - nicht nur unnötig, sondern sogar richtig gefährlich!

Was sich hinter manchen harmlos klingenden Namen verbirgt, wie sie auf deinen Körper wirken und was du auf alle Fälle vermeiden solltest - darum geht es in meiner neuen Podcastfolge:

  • was sind E-Nummern

  • warum "natürliches Aroma" nicht gesund ist

  • welche Stoffe deinem Gehirn schaden

  • warum wir mehr essen, wenn wir Zusatzstoffe essen

  • warum "zuckerfrei" nicht immer besser ist

  • warum Zitronensäure nichts mit Zitronen zu tun hat

  • dass Aluminium auch ein Zusatzstoff bzw. Farbstoff ist und welche Stoffe Aluminium in dein Gehirn transportieren

  • und warum es so wichtig ist, diese Kunstprodukte weg zu lassen und 1-2 x im Jahr eine Detoxkur zu machen (z.B. mit meinem Online-Detoxkurs ;-) - Link siehe unten).

Viel Spaß beim Zuhören!

054 - 1 Jahr Podcast ♥

Mein Geschenk für Dich:

20 % Geburtstagsrabatt auf meinen Onlinekurs "Adieu Stress" ♥

Seit 1 Jahr begleite ich euch jede Woche mit einer neuen Folge über die Themen Gesundheit, Ernährung, Gewohnheiten verändern, Selbstliebe, Stress vermindern, Beschwerden und ihre wirkliche Ursache und noch soviel mehr!

In dieser Folge halte ich Rückblick auf mein Podcastjahr im Innen und im Außen!

Ich erzähle dir:

  • warum ich diesen Podcast gestartet habe

  • wie ich jetzt am liebsten mit euch Allen feiern würde

  • wie sehr das Impfthema mein Jahr und auch ein paar Podcastfolgen geprägt hat

  • warum mich das alles so wütend macht und warum mir meine Wut geschadet hat

  • warum es nicht "normal" ist, dass manche Menschen ausgeschlossen werden von vielen Dingen - und viele das gar nicht mehr sehen

  • was sich in Zukunft hier im Podcast ändern wird

  • und mein Geschenk für dich:
    20 % Rabatt auf den
    Onlineworkshop "Adieu Stress" bis zum 07. April 2022 mit dem Code: Podcastgeburtstag

Ich freue mich, wenn du mit dieser Folge mit mir "feierst" und Danke Dir von Herzen!

Alexandra ♥

Hier ein kleines Geburtstagsvideo mit einem Überblick der Entstehung und aller Folgen

053 - Unser täglich "Giftbrot" gib uns heute ....

- wie du ein gesundes Brot + Müsli erkennst -

Unser tägliches Brot ist heute zu einem wertlosen und auch gesundheits-gefährdenden Massenprodukt verkommen! Wie kann das sein?

In einem konventionellen Brot können bis zu 150 Backmittel und Hilfsstoffe enthalten sein, zusätzlich Pestizide und Ackergifte.

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir:

  • was in unserem Brot alles drin sein "darf"

  • welche Rolle Enzyme bei der Entstehung von Beschwerden und Unverträglichkeiten spielen

  • was eigentlich in einem gesunden Brot enthalten sein soll und wo du es bekommst

  • warum ein "Trockenfuttermüsli" aus dem Supermarkt dir gar nichts bringt

  • wie einfach du ein richtiges Müsli herstellst (Rezept siehe auf dieser Seite)

  • warum es so wichtig ist, dass du gerade bei Brot + Müsli auf eine gute Qualität achtest!

Viel Spaß beim Anhören, Alexandra ♥


Rezept “Frischkorn-Power-Müsli”

Pro Person 3 Eßl. Getreide, grob schroten (z.B. Dinkel, Hafer, Weizen oder eine Kornmischung). Schrot in wenig Wasser zu einem Brei verrühren und 5-12 Stunden bei Zimmertemperatur abgedeckt stehen lassen

Für 2 Personen:
2 Bananen, püriert
1 Apfel, fein gerieben
Obst nach Jahreszeit, in Stückchen
ca. 100 -150 ml Sahne, geschlagen
wer mag noch Nüsse, Rosinen

Sahne und Banane, Apfel unter den Getreidebrei rühren, Obst unterheben. Evtl. noch mit Sahne und Obst garnieren oder Nüsse darüberstreuen.


Hier findest Du meine Angebote:

052 - Der böse Weizen - wirklich so gefährlich?

- Warum Du keine Angst vor Gluten + Getreide haben musst -

Weizen macht "dick, dumm + krank" .... - behaupten zumindest manche Autoren.

Aber stimmt das wirklich?

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir:

  • bei welcher Erkrankung du wirklich auf Gluten verzichten musst

  • warum die Ursache deiner Beschwerden nicht im Gluten liegt

  • warum glutenfreie Produkte dich noch kränker machen

  • warum es den Menschen besser geht wenn sie Gluten meiden und es trotzdem nicht am Gluten liegt

  • welche Rolle raffinierte Kohlenhydrate spielen

  • warum Getreide so wertvoll ist und es dich nicht krank macht

Viel Freude beim Anhören!

Alexandra

051 - Erlaubst Du es Dir DICH wichtig zu nehmen?

- mit einer Atemübung für deine innere Kraft -

Dich selbst wichtig nehmen, dir deiner Selbst-bewusst-sein, achtsam mit dir selbst umgehen - machst du das?

Oder bist du nur für andere da? Oder denkst sogar "Ohne mich gehts nicht!" - und liebst diese Rolle vielleicht?

In dieser Podcastfolge rede ich darüber:

  • ob du dich selbst wichtig nimmst oder

  • ob du dich nur um andere kümmerst, so lange bis dir dein Körper ein großes rotes Stoppschild zeigt

  • ob du dieses "unabkömmlich-sein" als Anerkennung brauchst

  • und warum du selbst dich darum kümmern musst, dass es dir gut geht

  • wie du Vorbild bist für dein Umfeld und dadurch eine Wirkung hast

  • und am Ende der Folge machen wir zusammen eine stärkende Atem- und Bewegungsübung

Alles Liebe, Alexandra ♥

Musik bei der Atemübung: Ronald Kah

Hier findest Du meine Angebote:

050 - Das Wichtigste Jetzt: Selbstfürsorge ♥

Sorge gut für Dich - Du wirst gebraucht!

Chaos + Krieg im Außen, Angst, Hilflosigkeit im Innen - was kannst du jetzt tun?

Bleib bei dir ♥ Kümmere dich gut um Dich!

Nein, das ist nicht egoistisch, sondern jetzt in dieser Zeit sehr wichtig! Es hat keinen Sinn jetzt in Machtlosigkeit zu fallen, sondern stärke dich innerlich für alles was kommt! Du wirst gebraucht!

In dieser Podcastfolge geht es um:

  • Was ist Selbstfürsorge?

  • Was passiert wenn du dich nicht um dich kümmerst?

  • Wie kann Deine Selbstfürsorge aussehen?

  • Warum auch deine Gesundheit, deine Ernährung und Grenzen setzen zur Selbstfürsorge gehört

Alles Gute, Alexandra ♥

P.S. In der Selbstfürsorge unterstützen kann dich auch mein Online-Workshop “Adieu Stress”!

Hier findest Du meine Angebote:

049 - Silent Inflammation beheben / No. 3: Entzündungshemmende Ernährung

- und aktuelle Geschehnisse aus meinen Gruppen

Eine entzündungshemmende Ernährung ist eine wichtige Grundlage bei Silent Inflammation - und generell, damit erst gar keine Krankheiten entstehen können.

Außerdem erzähle ich dir in dieser Podcastfolge:

  • was in meinen Gruppen gerade so los ist und warum die Teilnehmer ihre Ziele leicht erreichen

  • was die Voraussetzung ist für deinen Gesundheitserfolg

  • welche Ernährung Entzündungen fördert

  • was entzündungshemmende Ernährung ist

  • warum Medikamente auf Dauer nicht helfen können.

Ganz viel Freude beim Zuhören, Alexandra

Hier findest Du meine Angebote:

048 - Silent Inflammation: Ursache Darm

Unruhe in Deinem Darm und welche Rolle Antibiotika spielt!

Stille Entzündungen Folge No. 2:

In der letzten Folge habe ich dir erklärt, was Silent Inflammation ist und welche Rolle das Bauchfett dabei spielt. Heute schauen wir uns deinen Darm an und die Wirkung von Antibiotka auf deine Darmflora.

In dieser Folge geht es um:

  • die wichtige Rolle von deinem Darm für deine Gesundheit

  • was die Darmflora beeinträchtigt

  • wie fatal Antibiotika auf deinen Darm wirkt

  • welche weiteren Erkrankungen ursächlich mit deinem Darm zusammenhängen

  • wie du feststellst, ob deine Darmflora von schlechten Bakterien überbevölkert ist

  • 3 verschiedene Möglichkeiten was du tun kannst, um Entzündungen und Beschwerden zu vermeiden bzw. ihnen auf den Grund zu gehen

Wie bei allem gilt es auch hier auf die Themen Ernährung, Stress + Entgiften zu achten. Wie ich dich unterstützen kann, findest du in den Shownotes.

Viel Freude beim Anhören! Alexandra

Hier findest Du meine Angebote:

047 - Silent Inflammation - Heimliche Entzündungen im Körper und ihre Ursache

Was bedeuten sie und was kannst du dagegen tun?

Stille oder heimliche Entzündungen im Körper machen sich nicht wirklich offensichtlich bemerkbar.

Aber dein Immunsystem ist in ständiger Alarmbereitschaft und greift dadurch mit der Zeit gesundes Gewebe, Zellen und Gefäße an. Das kann im Laufe der Zeit zu schwerwiegenden Erkrankungen führen.

In der heutigen Podcastfolge erfährst du:

  • was Silent Inflammation bedeutet

  • was die Ursache dieser stillen Entzündungen ist

  • was dein täglicher Stress damit zu tun hat

  • warum Übergewicht und v.a. Bauchfett hier eine große Rolle spielen

  • was die Ursache von Bauchfett ist

  • was du tun kannst, um stille Entzündungen und Bauchfett zu verhindern

Ich wünsche dir eine spannende Folge, LG Alexandra ♥

Hier findest Du meine Angebote:

046 - Schlafprobleme und ihre Ursachen

- wenn Schäfchen zählen nicht mehr ausreicht -

Wusstest du, dass auch eine tägliche innere Anspannung im Laufe der Zeit zu stressbedingten Erkrankungen führen kann?

Auch wenn es für dich nur eine "Kleinigkeit" ist, so führen tägliche Kleinigkeiten zu chronischen Problemen - z.B. dass du schlecht schläfst!

In dieser Podcastfolge geht es um

  • wie es zu einer stressbedingten Erkrankung kommt

  • was Schlafprobleme auf Dauer für Beschwerden machen können

  • warum es keine Lösung ist Medikamente, Alkohol oder den Fernseher als Einschlafhilfe zu nehmen, sondern sie dein Problem verstärken

  • wie Stress auch zu Vitaminmängeln führt und dich das dann wiederum nicht schlafen lässt

  • was du tun kannst um wieder schlafen zu können

  • welche Fragen du dir stellen musst, um deiner Ursache auf den Grund zu kommen

Ich wünsche dir viel Freude bei der neuen Folge!

Alexandra

In meinem Online-Workshop "Adieu Stress" lernst du einfache Tools um deinen Stress zu minimieren und dich innerlich zu stärken. Ein Modul geht auch um das Thema Schlaf & Erdung.

045 - Stresskrankheiten - Ursache Stress wird oft nicht erkannt!

- und welche fatale Rolle Medikamente und ihre Nebenwirkungen spielen!

Stress kennen wir alle zur Genüge oder?

Aber weißt du auch, dass Stress unzählige Beschwerden + Krankheitssymptome machen kann?

Und wenn das nicht erkannt wird, du ganz schnell in einem Teufelskreis aus Beschwerden und Medikamenten bist, deren Nebenwirkungen deine Beschwerden noch verstärken oder dir neue bescheren.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

  • was die typischen Stress-Symptome sind

  • zu welchen Krankheiten sie führen können

  • ich zeige dir an einem Beispiel wie schnell du dich in einen Teufelskreis aus Krankheiten und Medikamenten bringst

  • warum eine Symptombehandlung nichts bringt und dich immer kränker macht

  • welche zahlreichen Nebenwirkungen z.B. Schmerztabletten, Schlaftabletten, Blutdrucktabletten usw. haben können

  • warum es so wichtig ist, das Thema Stress in deinem Leben anzugehen

Viel Spaß beim Anhören, Alexandra ♥

044 - SINN oder UNSINN von Nahrungsergänzungsmitteln

- und was wirklich hinter Vitaminmängeln steckt -

Ohne Nahrungsergänzungsmittel kannst du nicht gesund leben! ... behaupten zumindest die Vertreiber dieser Mittel.

Aber stimmt das wirklich?

  • Muss ich künstliche Pillen einnehmen, um meinen Körper gesund zu erhalten?

  • Oder liegt die Ursache von Vitaminmangel eigentlich ganz woandes?

In dieser Folge geht es um:

  • ist eine gesunde Ernährung wirklich nicht ausreichend für meinen Körper?

  • ist ein Nahrungsergänzungsmittel (NEM) nur eine Gewissensberuhigung?

  • kann man Vitamine wirklich "auffüllen"? Oder ist unser Körpersystem dazu nicht viel zu komplex?

  • woher weiß ich welcher Stoff mir fehlt und in welcher Menge?

  • warum haben soviele Menschen einen Vitaminmangel?

  • Beispiele von Vitamin C, B + D

  • wann NEM angezeigt sind

  • und wie du dich am besten unterstützen kannst!

Viel Freude mit der heutigen Folge! Alexandra ♥

Hier findest Du meine Angebote:

043 - HEUTE ist der BESTE TAG für Deine Gesundheit ♥

- und was Du tun kannst, damit er das morgen und nächste Woche auch noch ist!

Wie fühlt sich Dein Jahr 2022 bis jetzt an?

Spürst Du, wie sich etwas verändert durch deine Ziele + Pläne? Oder bist Du schon wieder im Hamsterrad gefangen?

Egal, wie Dein Jahr bis jetzt war: HEUTE IST DER BESTE TAG FÜR DEINE GESUNDHEIT!

Warum - erkläre ich Dir in dieser neuen Folge :-)

  • was der Schlüssel ist, damit Du am Jahresende Deine Ziele erreicht hast

  • warum Du oft schon auf halber Strecke wieder aufgibst

  • was erfolgreiche Menschen anders machen

  • wie ich es geschafft habe, Dinge zu verändern und

  • was der Schlüssel zum Erfolg ist!

Viel Freude beim Anhören
Alles Liebe, Alexandra ♥

Hier findest Du meine Angebote:

042 - Wie gesund und glücklich möchtest Du 2022 sein?

- und wie Dich Dein “FÜHLZIEL” dabei unterstützt!

2022 - ein neues frisches Jahr liegt vor uns!

Sicher hast Du Dir auch schon oft zu Jahresbeginn ähnliches gewünscht wie "Ich möchte 10 kg abnehmen oder gesünder leben!"

Und dann auch voller Elan begonnen ... und bist dann doch wieder in alte Gewohnheiten verfallen!

Heute möchte ich Dich einladen, Dir ein FÜHLZIEL zu suchen! Denn viel wichtiger ist es doch: wie willst Du Dich im neuen Jahr fühlen??

Und darum geht es in meiner neuen Folge:

  • wie gesund und glücklich möchtest Du 2022 sein und wie Du das auch erreichen kannst

  • wie ist Dein aktueller Zustand - und was möchtest Du verändern?

  • warum es wichtig ist, Menschen um Dich zu haben, die dieselben Ziele haben

  • und warum Du Dich von Zweiflern und Nörglern nicht abbringen lassen solltest

  • sondern nur Deinem Körper lauschen…

  • wieso Du dem neuen Jahr einen Titel geben

  • und wie Du alle Deine Ziele in 1 Satz konkretisieren kannst

Ich wünsche Dir alles Gute für 2022! LG Alexandra ♥

- Einstieg im Onlinejahreskalender noch jederzeit möglich! Link siehe unten

- Musik in der Mitte der Folge: Ronald Kah

Hier findest Du meine Angebote:

041 - Wie Du im nächsten Jahr Deine Ziele erreichst

- und was Du noch in Diesem Jahr dafür tun kannst!

Wie schließt Du Dein Jahr ab?

Nutzt Du auch diese besondere und ruhige Zeit am Jahresende um nochmal auf das zu schauen was war und was Du im alten Jahr lassen möchtest bzw. im neuen Jahr anders machen willst?

In dieser Podcastfolge erzähle ich Dir:

  • warum ich es so wichtig finde, das Jahr bewusst zu beenden

  • warum ich Ziele setzen und v.a. umsetzen! nicht aufschiebe

  • was ich alles an Sylvester mache und welche Rituale mich begleiten

  • mit was Du Dich ganz einfach kreativ an Deine Vorhaben aus der Sylvesternacht übers Jahr erinnern kannst

  • und welche Fragen Dich unterstützen

Ich sage Danke am Jahresende, dass ich Dir in diesem Jahr mit 41 Folgen das Thema Gesundheit auf Grundlage von Körper, Geist + Seele näher bringen durfte!

Wenn Du beim Online-Jahreskalender dabei sein möchtest, bis 31.12. gibt es noch den Sonderpreis. Siehe Link in den Shownotes!

Alles Gute, Alexandra

Musik in der Mitte des Videos: Ronald Kah

Hier findest Du meine Angebote:

040 - Was Dir bei Entscheidungen hilft

- und warum tägliche Motivation so wichtig ist

(und wie ich Dich im neuen Jahr damit unterstützen kann).

Das Jahresende hat auch oft viel mit Entscheidungen zu tun oder Überlegungen: Was ist noch wichtig, was muss noch erledigt werden, was will ich noch loslassen oder auf keinen Fall mit ins neue Jahr nehmen.

Ich entscheide oft intuitiv, "aus dem Bauch" heraus. Und fahre damit sehr gut :-) Vielleicht magst Du das auch mal probieren.

In dieser Folge geht es um:

  • warum Du öfter mal den Bauch fragen solltest bei Entscheidungen

  • und wen Du unbedingt noch fragen solltest

  • wie mich die Rauhnächte in diesen Tagen zwischen den Jahren begleiten

  • was die 12 heiligen Nächte bedeuten und wie Du sie ganz einfach zelebrieren kannst

  • welche Fragen Dich jetzt am Jahresende unterstützen um das Jahr gut abzuschließen

  • warum Du immer ein Ziel hast, auch wenn Du dir bewusst kein Ziel vornimmst

  • und warum tägliche Motivation so wichtig ist und wie ich Dich ab Januar da ganz leicht unterstützen kann ♥

Viel Freude bei dieser Folge!

Ab 01.01.2022: Online-Jahreskalender! Der "digitale Abreißkalender" für Dich! Siehe Link.

Begleitende Musik in der Mitte der Folge: Ronald Kah

Hier findest Du meine Angebote: